Что должно быть в рационе школьника?

shkolazhizni.ru:

рациона ребенка, активно поддерживающего мозг, мышцы и нервную систему. Поговорим о том, что обязательно должно быть в меню, и заодно рассмотрим несколько вариантов полезных блюд.

Самой ценной едой для укрепления здоровья и поддержания умственной активности медики склонны считать: Любой вид злаков чрезвычайно богат витаминами группы B, содержит фосфор, цинк, железо, селен и ряд других сверхважных минералов.

Регулярное употребление каш является залогом крепкого иммунитета, хорошего пищеварения и длительного чувства насыщения. Начнем с овсянки — она не только дает много энергии, но и стимулирует мозговое кровообращение.

Это простое блюдо легко можно сделать незаурядным, добавляя фрукты или ягоды, орехи, джем, шоколад, мёд и арахисовое масло. Овсяная каша с тыквой: 60 г овсяных хлопьев, четверть стакана воды, 200 г тыквенной мякоти, полстакана молока, ломтик сливочного масла, корица, сахар, соль по вкусу.