Как накачать руки в домашних условиях

all-for-woman.com:

Руки часто становятся зоной комплексов из-за дряблости, отсутствия рельефа или лишнего веса, но это легко исправить. И да, не обязательно тягать большие веса в тренажерном зале, подкачать руки можно дома.

Как накачать руки, не посещая спортзал: эффективные домашние упражненияфото: freepik.com/freepik Вам понадобится минимум инвентаря, но большое желание и упорство.

И скажем сразу: результат будет достигаться постепенно, после первых тренировок не стоит ждать красивого рельефа. Разведение рук в стороны перед зеркалом Встаньте перед зеркалом.

В руки возьмите гантели (для начала подойдут гантели весом по 0,5-1 кг) или 2 бутылки с водой по 0,5-1 литру. Держите инвентарь вдоль тела, при этом руки лучше держать почти прямыми, не сгибая сильно в локтях.