Как научиться медитировать?

shkolazhizni.ru:

медитация — это умение расслабляться. Ведя занятия с людьми, знаю, что не все могут избавиться от мыслей или представить что-то осознанно.

А во время медитации иногда необходимо «ни о чем не думать». Ведь прежде всего необходимо научиться «отключаться». На самом деле, это непросто, но научиться можно всему.

Было бы желание! На мой взгляд, самый лучший способ научиться медитировать — это концентрация на своем дыхании. Если вы сможете в течение минуты-двух (хотя бы) проследить за своим дыханием, значит, вам будет легко освоить медитацию.

Если же у вас не получается, значит, необходимо начать с 10−25 секунд в день. Как сконцентрироваться на дыхании? Желательно сесть, потому что лежа вы можете незаметно уснуть.