похудение фигура как похудеть лишний вес правильное питание

Как похудеть с помощью блокнота и ручки? Дневник питания

Сейчас читают: 284
shkolazhizni.ru

дневника питания. Прежде чем задаваться вопросом, как похудеть — заведите блокнот и скрупулезно записывайте всю еду в течение дня, включая все мелкие перекусы (даже 1 маленькую конфетку и горсть семечек).

Вода и другие напитки тоже должны быть учтены. Записывать удобно в виде таблицы с 4 графами: Если знаете за собой привычку заедать стресс, то включите ещё одну графу — «настроение».

В неё записывайте те обстоятельства, которые побудили поесть и что вы при этом чувствовали. Например: «Шеф сказал работать в выходные — захотелось себя утешить — съела тортик».

Записи должны быть довольно подробными и выглядеть примерно так: 8:00. Омлет на сливочном масле (2 яйца и 1 ч.л. масла) и белый хлеб (1 кусок) — завтрак.13.15.

Читать на shkolazhizni.ru
Сайт lifehelper.one - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.

Ещё по этой же теме

DMCA