рацион питания подсчет калорий

Как похудеть, считая калории?

Сейчас читают: 241
shkolazhizni.ru

рецепты с указанием калорий, и спланировать примерный рацион на неделю с учетом калорийности продуктов. Для женщины вполне хватает 2000−2500 ккал в сутки.

Не уменьшайте эту сумму до 1000 ккал — это мало, и такая диета неми­нуемо приведет к срыву. Срыв же означает мгновенное при­бавление в весе.

Посчитайте, сколько калорий вы съедаете в день, утвер­ждая, что «ничего не едите, а толстеете». Булка с маслом и колбасой за завтраком — минимум 400 ккал.

Два таких бутербродика — уже 800. Чай с сахаром? Еще 80−100 ккал. Да, конечно, потом вы совершенно ничего не едите, только 1−2 штучки-ничегошечки, конфета или орешки, или чипсы (ох уж эти чипсы!) — и вуаля, 400−500 ккал вам обес­печены.

Читать на shkolazhizni.ru
Сайт lifehelper.one - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.

Ещё по этой же теме

DMCA