витамина D в России в холодное время года испытывают 90% людей. Это неудивительно: ведь большая его часть вырабатывается под действием солнечного света, а в еде его не так много.
Симптомы дефицита витамина D довольно общие, но его недостаток сильно сказывается на общем состоянии здоровья. Поэтому в последнее время его все чаще назначают в виде добавок.
Как же правильно принимать этот витамин? Во-первых, он жирорастворимый. Поэтому лучше выбирать те капсулы, где витамин «плавает» в масле, и принимать вместе с пищей, содержащей жир.
Отдельно от еды витамин D пить не рекомендуется еще и потому, что для его усвоения нужна желчь. А ее в ответ только на маленькую капсулу выработается недостаточно.