Как время приёма пищи влияет на энергию и бодрость в течение дня

all-for-woman.com:

Интервальное голодание, кето-диета, отказ от глютена… Индустрия здорового питания постоянно подбрасывает нам новые идеи. При этом, вес с отеками уходить не торопятся, а усталость становится вторым именем.

Попробуйте самый простой эксперимент, который займет у вас ноль рублей и потребует лишь немного самодисциплины. Называется он — еда по циркадным ритмам.

Суть проста и логична: есть нужно тогда, когда тело лучше всего усваивает и перерабатывает пищу, это позволяет организму работать максимально эффективно.

Завтрак Согласно принципам питания по циркадным ритмам, завтрак должен приходиться на первые 1-2 часа после пробуждения. Но важно понимать: речь идет о здоровом режиме дня, а не о том, чтобы лечь спать в шесть утра, проснуться в полдень и назвать обед завтраком.