Как взбодриться без кофе этой осенью

all-for-woman.com:

Осенью сил как будто меньше: темнеет рано, воздух сырой, тянет на плед, плюшки с какао и сериалы. Кофе помогает не всегда, а иногда только добавляет нервозности и ломает сон.

А в худших случаях вызывает мигрень и дрожь в руках, какая уж тут бодрость. Но есть мягкие и экологичные способы вернуть ясность голове и энергию телу — без скачков сахара, гормонов и откатов.

Секреты раскрыла терапевт Анна Терентьева. Утренний свет и короткая прогулка Самый быстрый перезапуск нервной и гормональной системы — выйти на улицу в первые два часа после пробуждения. «Даже рассеянный осенний свет помогает организму проснуться и синхронизировать внутренние часы, достаточно 10–15 минут ходьбы бодрым шагом, чтобы разогнать кровь и снять сонливость.

Если нет возможности выйти, подойдет окно и простая зарядка. Еще плюс: утренний свет снижает тягу к сладкому и убирает туман в голове, который имеет привычку появляться ближе к полудню», — объясняет врач.