Продукты, которые повышают иммунитет

all-for-woman.com:

На календаре и за окном снова осень, а значит, мы опять будем стараться защитить себя и близких от неизбежных и коварных вирусов.

Но прежде чем пригоршнями глотать витамины (этого, кстати, нельзя делать без согласования с врачом), сбалансируйте свое питание и добавьте туда продукты, которые действительно поднимают иммунитет.

Нутрициолог Елена Мухина рассказала, что должно быть в рационе постоянно, если вы хотите провести холодное время года без болезней.

Кисломолочные с живыми культурами Тут кефир, натуральный йогурт, простокваша. Полезные бактерии (пробиотики) поддерживают микробиоту кишечника, а именно там «живет» значительная часть иммунных клеток. «Регулярная порция кефира или йогурта снижает уровень скрытого воспаления, улучшает барьерную функцию слизистых и помогает вырабатывать местные антитела.