Руководство по растяжке икр
polsov.comИкроножная мышца состоит из двух мышц — икроножной и камбаловидной, которые поддерживают ахиллово сухожилие и служат в повседневной деятельности, такой как стояние и ходьба.
Напряженные икроножные мышцы или травмы могут привести к болям в ногах и ногах, включая подошвенный фасциит, растяжение голени, ахиллово сухожилие и боль в колене.Растяжки икр - это один из многих видов растяжек для мышц ног, наряду с растяжками квадроциклов, растяжками подколенного сухожилия и ягодичных мышц.
Растяжка икр активизирует мышцы, стимулирует кровоток и может увеличить кратковременный диапазон движений и гибкость. Некоторые люди выполняют растяжку икр в качестве разминки или охлаждения до или после обычной тренировки нижней части тела, занятий йогой, кардиотренировок или самостоятельных оздоровительных мероприятий.Вот пошаговая игнструкция для базовой процедуры растяжки икр.
Избегайте растяжки «на холоде»” или из полностью сидячего или покоящегося состояния, потому что это может потрясти ваши икроножные мышцы и привести к чрезмерному напряжению или травме.
