11 эффективных методов, как справиться с эмоциональным выгоранием

belnovosti.by:

Абсолютно каждый человек может столкнуться с синдромом эмоционального выгорания. Данный синдром может случиться в любой профессии, но чаще всего каждый второй из помогающей профессии (психологи, преподаватели, врачи, социальные работники, воспитатели детского сада) находится в той или иной стадии выгорания. Что конкретно делать, чтобы снизить уровень выгорания или не дойти до него, рассказывает эксперт практикующий психолог Елена Сидоренко.

1 способ: «Батарейка» Принцип солнечной батарейки, которая наполняется от солнечного луча. Вы – такая батарейка, и вы впитываете маленькие радости: вам делают комплименты, смеется ребенок, солнышко светит, улыбнулась консьержка, открыл дверь сосед.

Впитывайте. 2 способ: «Пружинка» Когда чувствуете, что уровень напряжения высок, нужно сильно напрячься, очень сильно, потом полностью расслабиться с сильным выдохом.

Повторяете 2-3 раза, вас это отпустит. 3 способ: «Эмбрион» В эту позу инстинктивно ложимся, когда нам плохо. Лягте на кровать, положите колени и покачайте себя, пожалейте, это поза абсолютной безопасности.