настроение лайфхаки советы здоровье и медицина

9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени

bigpicture.ru

Прислушивайтесь к своим биологическим часам. Установите режим и придерживайтесь его. Каждое утро вы будете вставать в отличном настроении и с хорошим самочувствием.Перед сном требуется покой.

Не стоит работать до последнего. Вашему телу нужно время, чтобы перестроиться и расслабиться. Попробуйте каждый вечер читать перед сном или смотреть телевизор.Уберите все гаджеты из спальни.

Спальня для того, чтобы спать, а телефон или планшет будут вас отвлекать.В спальне должно быть прохладно. Оптимальная температура — 15−18 градусов по Цельсию, а не привычные 21.Записывайте свои проблемы и задачи или ведите дневник.

Сайт lifehelper.one - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.

Похожие публикации

idejki.ru
Шьем сами: летнее платье для лета для девочки
 Ткань для платья лучше всего выбирать натуральную, такую чтобы «дышала», можно использовать взрослые футболки, которым нужно дать вторую жизнь.Давайте рассмотрим, как сшить летнее платье, выкройка совершенно не сложная, поэтому можно сразу нарезать несколько прямоугольников и верхнюю часть.Берем первые три составные части нашего будущего платья и начинаем его сшивать.В серединной части слегка стягиваем прямоугольник, делаем таким моментом сборочку под грудиной.Нижнюю часть также аккуратно стягиваем, делая красивую сборку по подолу юбочки нашего платья.Сшиваем три части между собой делаем переднюю часть легкого платьица.Заднюю сторону платья точно также сшиваем между собой, чтобы получились одинаковые части для платья.Складываем обе стороны