настроение лайфхаки советы здоровье и медицина

9 простых советов для прекрасного сна, даже если у вас нет на него времени

Сейчас читают: 338
bigpicture.ru

Прислушивайтесь к своим биологическим часам. Установите режим и придерживайтесь его. Каждое утро вы будете вставать в отличном настроении и с хорошим самочувствием.Перед сном требуется покой.

Не стоит работать до последнего. Вашему телу нужно время, чтобы перестроиться и расслабиться. Попробуйте каждый вечер читать перед сном или смотреть телевизор.Уберите все гаджеты из спальни.

Спальня для того, чтобы спать, а телефон или планшет будут вас отвлекать.В спальне должно быть прохладно. Оптимальная температура — 15−18 градусов по Цельсию, а не привычные 21.Записывайте свои проблемы и задачи или ведите дневник.

Часто мы долго не можем заснуть, потому что мысленно вспоминаем, что нужно сделать завтра. Занесите все на бумагу и отправляйтесь.

Читать на bigpicture.ru
Сайт lifehelper.one - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.

Ещё по этой же теме

DMCA