Прислушивайтесь к своим биологическим часам. Установите режим и придерживайтесь его. Каждое утро вы будете вставать в отличном настроении и с хорошим самочувствием.Перед сном требуется покой.
Не стоит работать до последнего. Вашему телу нужно время, чтобы перестроиться и расслабиться. Попробуйте каждый вечер читать перед сном или смотреть телевизор.Уберите все гаджеты из спальни.
Спальня для того, чтобы спать, а телефон или планшет будут вас отвлекать.В спальне должно быть прохладно. Оптимальная температура — 15−18 градусов по Цельсию, а не привычные 21.Записывайте свои проблемы и задачи или ведите дневник.
Часто мы долго не можем заснуть, потому что мысленно вспоминаем, что нужно сделать завтра. Занесите все на бумагу и отправляйтесь.