Что съесть перед сном, чтобы заглушить голод

all-for-woman.com:

Финальный прием пищи должен быть строго регламентирован по времени, твердили нам десятилетиями. После шести вечера стоит закрыть рот и холодильник на замок, иначе и сон не придет, и на желудке будет тяжело, а на душе — тревожно и совестно.

Оказывается, все эти правила строгих оснований под собой не имеют. И есть на ночь можно и даже нужно, утверждает врач эндокринолог-диетолог Юлия Сидорова. «Поздний ужин может испортить сон, особенно если это жирная еда или сладости, но бывают ситуации, когда легкий перекус наоборот помогает — и сном, и самочувствием.

Bногда тело требует еды не из-за привычки, а потому что ему действительно нужно топливо», — объясняет она. Итак, разбираемся, как, во сколько и что именно можно есть на ночь, согласно советам медика.

Чтобы поздняя трапеза пошла на пользу Идеально — поесть за пару часов до сна. Лежа пищеварение работает медленнее, и тяжелая еда легко вызывает изжогу или ночной рефлюкс.