Еще по теме
16.03 - 19:21
15.03 - 00:21
25.02 - 22:55
Дыхательные упражнения для успокоения нервов
Сейчас читают: 872
polsov.comЧастота дыхания напрямую связана с работой нашего сердца, которое, в свою очередь, реагирует ускорением в ситуациях стресса.
Ниже – несколько ориентировочных психологических упражнений по регуляции дыхания:Сделав глубокий вдох, медленно выдохнуть в, нарисованный воображением, круг.
Повторить три раза. Затем повторить, только сменив фигуру (например, на прямоугольник). Тоже повторить три раза. Менять фигуры до тех пор, пока не почувствуется расслабление.Представив внутри грудной клетки мощный пресс, сделать короткий ритмичный вдох.
Выдыхать медленно, с натиском, как будто пресс вытесняет все отрицательные эмоции всё ниже, пока не вытолкнет их в землю.Закрыв глаза, широко открыть рот и вдохнуть.
Об этом же в других изданиях
Упражнения для разминки кистей рук и пальцев polsov.com /1 год назад
Омолаживающие упражнения для шеи и подбородка all-for-woman.com /1 год назад
Как вылечить хронические бронхиты и пневмонии с помощью дыхательной гимнастики? Личный опыт shkolazhizni.ru /1 год назад
Показать ещё
Сайт lifehelper.one - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
