Еще по теме
Эксперт подсказала способы быстрее уснуть
Сейчас читают: 394
belnovosti.byИзбавиться от бессонницы помогут режим сна и снижение стресса. Также следует придумать усыпляющие ритуалы, посоветовала невролог Мария Аникина.
Рекомендации эксперта приводит «Лента.ру». Как побороть бессонницу Первым и главным правилом Аникина назвала соблюдение режима сна: нужно ложиться спать и вставать в одно и то же время.
Мужчинам следует спать по меньшей мере 6 часов, женщинам – минимум 7 часов. Во-вторых, не следует решать серьезные дела и конфликты вечером.
В-третьих, людям с бессонницей не следует отказываться от ужина. По словам врача, легкий ужин с белковой пищей (курица, рыба) поспособствует синтезу мелатонина и серотонина, облегчающих засыпание.
Читать на belnovosti.byОб этом же в других изданиях
Народные способы не помогут: какое средство купить для очень грязной душевой кабины belnovosti.by /7 месяцев назад
Хоумстейджинг: что это и как он помогает продать дом быстрее nashsovetik.ru /7 месяцев назад
Как продлить время работы смартфона: простые способы экономии заряда батареи lifehelper.one /7 месяцев назад
Показать ещё
Сайт lifehelper.one - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
