Интервальное голодание или кето — что эффективнее

all-for-woman.com:

После новогодних каникул многие замечают лишние килограммы от праздничных угощений и расслабленного режима. Интервальное голодание кето-диета — два популярных метода, которые обещают сброс веса с комфортом.

Что же выбрать? Кето-диета и интервальное голодание — два широко пропагандируемых подхода к снижению веса и улучшению метаболизма.

Но несмотря на схожую цель, работают они по-разному и подходят не всем. Что такое кето-диета Она строится на резком ограничении углеводов (обычно до 20-50 г в сутки) и повышенном потреблении жиров.

В результате организм переходит в состояние кетоза. При дефиците углеводов снижается уровень глюкозы и инсулина, и тело начинает использовать жиры как основной источник энергии.