Как быстро заснуть: 5 научно обоснованных способов

belnovosti.by:

Здоровый сон необходим любому человеку, ведь именно в этот период наш мозг и тело отдыхают, происходит восстановление организма. Отсутствие полноценного сна может плохо повлиять на наше самочувствие и нанести огромный вред здоровью, поэтому стоит уделять ему пристальное внимание. Как утверждают врачи, для полного отдыха требуется спать 7-8 часов в сутки, но часто бывает так, что на следующее утро нужно рано вставать, а уснуть не получается.

Здесь мы собрали для вас 5 научно обоснованных способов, которые помогут вам уснуть очень быстро. Выпить что-нибудь теплое перед сном Как показывают исследования ученых, согревание тела незадолго до сна поможет вам расслабиться и заснуть намного быстрее.

Для этого можно выпить немного теплого молока или травяного чая. Чай с ромашкой считают наиболее эффективным для снятия легкой формы бессонницы, но также можно использовать травяные напитки из мяты, тимьяна или мелиссы.

Что касается кофе и зеленого/черного чая, то в вечернее время от них лучше отказаться. Они не только не ускоряют сон, но и имеют мочегонный эффект.