Как оставаться активным и здоровым в золотом взрасте

all-for-woman.com:

С годами наше тело претерпевает естественные изменения, но это не повод отказываться от физической активности. Наоборот, умеренные и правильно подобранные нагрузки могут стать настоящим ключом к долголетию, сохранению бодрости духа и тела, а также профилактике многих возрастных заболеваний.

Управляющая пансионатом для пожилых людей Марина Петрова рассказала, какие виды спорта идеально подходят для людей в возрасте, почему они так полезны и какие риски стоит учитывать.

Почему спорт так важен для пожилых С возрастом теряется все большем мышечной массы, снижается плотность костей, ухудшается координация и гибкость.

Регулярные физические нагрузки помогают противостоять этим процессам. Даже умеренные занятия спортом несут в себе массу пользы: — Укрепление мышц и костей — это снижает риск падений и переломов, которые могут иметь серьезные последствия для пожилых людей. — Улучшение сердечно-сосудистой системы — регулярные упражнения тренируют сердце и сосуды, снижая риск инфарктов, инсультов и гипертонии. — Поддержание гибкости и подвижности суставов — это облегчает выполнение повседневных задач и предотвращает развитие артрита. — Улучшение координации и равновесия — снижается вероятность падений и травм. — Стимуляция умственной активности — физические нагрузки улучшают кровообращение мозга, что положительно сказывается на памяти, концентрации и общем когнитивном здоровье. — Повышение настроения и снижение стресса — физическая активность способствует выработке эндорфинов — «гормонов счастья». — Социализация — многие виды спорта предполагают групповые занятия, что дает возможность общения и предотвращает чувство одиночества. «Без движения качество жизни пожилых людей серьезно страдает.