Как подготовить организм к реальным холодам

all-for-woman.com:

Зима уже стоит на пороге и навевает хандру и тоску своим ледяным дыханием. Она никогда не приходит одна: с ней тянутся до обидного короткий световой день при почти полном отсутствии солнца и невнятной серой мути за окном, сухой воздух и общее ощущение «села батарейка».

Ну и про вирусы с простудами не будем забывать, куда без них. Но тут все просто: грамотно настроенный рацион и режим помогают телу держать тепло, не сваливаться в сонливость и встречать морозы в тонусе.

Подробностями поделилась нутрициолог Елена Мухина. Иммунный фундамент через тарелку В холодный сезон иммунитет работает в режиме нон-стоп, а значит, ему нужна топливная база.

Теплые блюда с овощами, бобовыми, рыбой и цельными крупами поддерживают микробиоту и снижают стремление к быстрым сахарам. «Добавляйте в каждый прием пищи источник белка и растительную клетчатку, чтобы уровень глюкозы не прыгал и не тянуло на перекусы.