Как похудеть с помощью антидиеты и с пользой для здоровья?

shkolazhizni.ru:

1. Перед едой выпивать стакан воды (желудок наполняется быстрее, меньше съедите, быстрее насытитесь). Для этого необходимо, чтобы на столе всегда стоял графин с водой, иначе будете забывать пить воду, проверено уже многими на практике. 2. Тщательно пережевывать пищу (положили в рот кусок — тщательно прожуйте его, попробуйте 20−30 жевательных движений, ощутите разницу).

За счет этого меньше съешьте и быстрее насытитесь. 3. Уменьшите до минимума все приправы. Не надо менять или улучшать вкус продуктов кетчупами, майонезами, меньше соли и вообще любых других приправ. (Сварите себе курицу и попробуйте ее съесть, даже когда голодные, без соли, перца, кетчупа и горчицы, съедите ровно столько, чтобы утолить голод, потому что будет «невкусно».) 4. Ешьте за 2 часа до сна.

На ночь не надо наедаться, особенно чем-то сладким. Если приходите домой уже поздно, ужинаете и ложитесь спать, то это неправильно.

Если приходите поздно с работы, то поесть лучше там перед выходом с работы (минутное дело утром бросить в сумку с собой пару помидоров, хлеб, сыр, что есть дома). 5. Двигательная активность — пару раз в неделю (да, попой надо тоже двигать, никуда не денешься, спорт нужен).