Как с помощью дыхания укрепить свой разум

cluber.com.ua:

Разум и дыхание связаны между собой намного сильнее, чем мы представляем. А значит можно научиться дышать так, чтобы регулировать свое эмоциональное состояние, снижая уровень тревоги и стресса.

Наше дыхание многое может рассказать о том, в каком состоянии находится разум в тот или иной момент. Согласитесь, вы дышите совершенно иначе, когда вспоминаете о счастливых часах, проведенных с друзьями за коктейлем, и в конце рабочего дня, пытаясь завершить, наконец, сложную работу. «Мы вовсе не хотим сказать, что каждый стресс – это что-то ужасное и всегда плохо, – говорит Эмма Сеппала, директор Центра исследований и образования по вопросам сострадания и альтруизма (CCARE) в Стэнфорде. – Но если вы постоянно пребываете в состоянии стресса, словно заяц, убегающий от лисы, то очень быстро просто выгорите».

Дыхание помогает нам восстановиться, сохраняя энергию, которая пригодится в моменты, требующие силы и выносливости. «Мы знаем, что кратковременный стресс в некотором роде даже полезен.

Он помогает мобилизовать ресурсы человека в режиме дедлайна и помочь качественно выполнить свою задачу, – объясняет Сеппала. – Однако если вы продолжаете работать в таком режиме день за днём в течение длительного времени, то организм начинает давать сбой – это истощает вас.