Как всего за несколько простых шагов можно улучшить свой сон и просыпаться с энергией каждый день! Качество сна играет ключевую роль в нашем здоровье и общем самочувствии.
Если вы испытываете трудности с засыпанием или чувствуете себя уставшим даже после ночного отдыха, это может быть связано с плохим качеством сна.
В этой статье мы предлагаем 10 эффективных советов, как улучшить качество сна и достичь глубокого отдыха.
1. Создайте комфортную атмосферу Чтобы улучшить качество сна, важно создать комфортные условия в спальне. Убедитесь, что ваш матрас и подушки удобные, а температура в комнате оптимальная для сна.