Как успокоиться и не нервничать
Мы начинаем нервничать в ситуациях, которые считаем либо угрожающими нашей жизни, либо ответственными. Для того, чтобы научиться внутреннему спокойствию, многим требуется время, а некоторые начинают этому учиться лишь тогда, когда стресс становится постоянным.
Как успокоиться и не быть жертвой в критических ситуациях – далее в материале. Найдите себе хобби Особенно если ваш основной повод для беспокойства — работа.
Любимое увлечение помогает сбросить накопившееся за день напряжение и избавиться от навязчивых мыслей. Занимайтесь дыхательными упражнениями Дышите животом по технике квадрата: 4 секунды вдох, 4 секунды пауза, 4 секунды выдох, 4 секунды пауза.
Делайте так 3-5 минут. Концентрация на дыхании помогает избавиться от ненужных мыслей. Вовлекитесь в захватывающее, интересное дело.
