polsov.com
Как начать бегать: руководство по бегу для новичков
Для начала полезно определиться, какова основная цель тренировок. Обычно люди начинают бегать, преследуя одну или несколько из следующих задач: Конечно, существует и множество других, индивидуальных, целей. Но важен сам факт формулирования причины для начала бега: во-первых, в соответствии с текущей задачей можно рационально составить тренировочный план, а во-вторых, мысленно возвращаясь к изначальной цели, будет проще отслеживать прогресс и поддерживать мотивацию.В соответствии с поставленной целью нужно составить план беговых тренировок.Дело в том, что новички, бегая “по интуиции”, часто дают себе чрезмерную нагрузку и получают травмы.