Упражнение для упругих ягодиц
В этой статье вы познакомитесь с упражнением «Поворот бедра», которое поможет сделать упругими и красивыми ваши ягодицы.«Поворот бедра» – эффективное упражнение, позволяющее вернуть ягодицам упругость и красивую форму.
Метод кажется простым только на первый взгляд, для достижения желаемого результата придется приложить усилия. Упражнение основано на стимуляции латеральных бедренных мышц.
Именно эти мышцы отвечают за упругость и привлекательность ягодиц.Техника выполнения Упражнение «поворот бедра» выполняется следующим образом: лежа на животе необходимо выпрямить ноги, а руки расположить под головой; прижаться тазом к полу; максимально напрячь мышцы правой ягодицы и немного приподнять колено правой ноги, не двигая при этом тазом; немного отдохнуть и вернуться к первоначальной позиции (когда колено правой ноги находится на полу).
