10 полезных продуктов для красивой улыбки

all-for-woman.com:

Здоровье зубов и десен напрямую связано с пищей, которую мы ежедневно потребляем. От выбора продуктов зависит не только состояние нашего организма в целом, но и здоровье и красота нашей улыбки.

Давит Матевосян, стоматолог и основатель международной сети клиник, делится советами о том, какие продукты полезно включить в ежедневный рацион.Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь) Рыба богата витамином D и омега−3 жирными кислотами, которые важны для усвоения кальция и укрепления костной ткани.

Регулярное употребление жирной рыбы (1—2 раза в неделю по 200—400 грамм) способствует здоровью десен.Твердые сорта сыра (пармезан, чеддер) Благодаря высокому содержанию кальция и фосфора, эти сыры помогают укрепить зубную эмаль и снизить кислотность в ротовой полости, тем самым уменьшая риск разрушений.

Регулярное употребление сыра в меру (около 30—50 граммов 2—3 раза в неделю) способствует сохранению здоровья зубов.Орехи (миндаль, кешью, грецкие) Орехи обогащены кальцием, магнием и фосфором, которые необходимы для поддержания здоровья зубов.