1 . Лягте на спину, руки за голову. Напрягите живот и приподними туловище. Выпрямите левую ногу вверх, а правую слегка приподнимите.
Выполните 4 круговых движения в воздухе левой ногой по часовой стрелке, затем в обратную сторону. Опуститесь и повторите упражнение с другой ногой.2.
Сядьте на пол; руки по бокам, ладонями вниз. Выпрямите ноги и приподнимите бедра, формируя телом ровную линию от головы до пят.
Поднимите левую ногу как можно выше, затем опустите, не опуская бедра. Выполните по 4 раза с каждой ногой.3. Станьте на четвереньки, держа руки и спину прямо.