Еще по теме
10.11 - 10:49
10.11 - 08:09
05.11 - 20:41
Поза кобры из йоги, которая улучшит осанку и гибкость позвоночника
Сейчас читают: 342
Изгибы назад не только полезны для здоровья позвоночника, но также помогают раскрыть грудь и улучшить осанку. Один из прогибов, особенно удобный для новичков и суперэффективный, – это поза кобры (или бхуджангасана на санскрите), сообщает WomanEL.
Инструктор по йоге и тренер по здоровью Хуанины Кочер рассказала о том, как её выполнить самостоятельно: Лягте на живот. Поместите ладони под плечи.
Подтяните локти к телу. Держа локти согнутыми, прижмите ступни, ноги и бедра к коврику и на вдохе приподнимите грудь. Смягчите плечи вниз и назад, чтобы грудь раскрылась.
Выдохните и медленно опуститесь на коврик. Повторяйте в течение 30 секунд. Советы и модификации Используйте силу нижней части тела, чтобы оторвать грудь от пола, а не силу рук.
Об этом же в других изданиях
Как вернуть кухонному полотенцу ухоженный вид с помощью масла: секрет, о котором знают не все belnovosti.by /2 года назад
Текст, с чтения которого стоит начинать каждый день polsov.com /2 года назад
Подруга уже 30 лет пользуется мужскими духами, подарила мне флакон, от которого буквально сносит крышу takprosto.cc /2 года назад
Показать ещё
Сайт lifehelper.one - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
