Почему многим зимой хочется спать больше

all-for-woman.com:

Это база: ложиться хочется раньше, а утром встать все равно сложно, особенно после праздников. Разбираемся, в чем причина, и как исправить ситуацию.

Короткий световой день, темные вечера и позднее утро перестраивают привычные биологические часы. Когда естественного света мало, организм воспринимает сутки иначе: уровень мелатонина поднимается раньше и медленнее снижается утром, а бодрствование «запускается» с задержкой.

Поэтому зимой возникает характерное ощущение тяжести по утрам, даже если вы спите свою норму часов. Во время праздников, если ложитесь поздно и спите до обеда, ситуация только ухудшается, а физиологическая адаптация проходит сложнее.

Почему зимой хочется спать больше Световой день короче Свет – главный фактор, который помогает синхронизировать биологические часы.