Упражнения, которые помогут стать выносливее
У всех в жизни бывают ситуации, когда волей-неволей вспоминаешь о выносливости, точнее, о ее нехватке. Отключили лифт и нужно подняться на высокий этаж, длительная пешая экскурсия, вечеринка с танцами до упаду… Чтобы в подобных обстоятельствах не испытывать затруднений и чувствовать энергию, необходимо развивать выносливость.
Оксана Маркова, эксперт-методист XFIT, показывает три упражнения, которые помогают это сделать. Когда речь заходит о развитии выносливости, то чаще всего подразумевается общая выносливость, то есть способность преодолевать нагрузку средней интенсивности длительное время.
Это качество необходимо улучшать людям всех возрастов, чтобы гарантировать себе отличноесамочувствие каждый день, а также комфорт и легкость во время активного отдыха, будь то катание на горных лыжах или основательный шоппинг.
Предлагаем три упражнения, которые помогают натренировать выносливость. Выполняйте каждое в течение одной минуты, затем отдохните 20 секунд и приступайте к следующему подходу.
