Упражнения, которые вернут пресс после праздников
Праздники прошли, а напоминания в виде исчезнувшей подтянутой фигуры остались. Фитнес-гуру Владимир Глушаков подсказал самые эффективные упражнения, которые помогут вернуть пресс и станут прекрасной зарядкой до самого лета.Отжимания Встаем в планку.
Сводим лопатки вместе, а стопы расставляем на ширине таза. Сгибаем руки и медленно опускаемся. Чем медленнее вы выполняете упражнение, тем больше нагрузки оказываете на мышцы живота.
К слову, инструктор рекомендует держать пресс в напряжении все время выполнения упражнения. Если упражнение не дается легко, сделайте упор на колени.«Червяк» Расставляем стопы на ширине плеч.
Наклоняемся, ладони опускаем рядом со стопами. Сгибаем колени для лучшего растяжения мышц задней поверхности ног. Стопы должны остаться на месте, руки переходят в упор лежа.
