Упражнения после долгого сидения: как снять напряжение и улучшить осанку

nashsovetik.ru:

Многочасовая работа за компьютером, поездки в автомобиле или привычка проводить свободное время в кресле постепенно сказываются на самочувствии.

Даже удобное рабочее место не отменяет того факта, что телу необходимо движение. При длительном сидении мышцы шеи, плеч, спины и бедер могут находиться в напряженном или малоподвижном положении, из-за чего появляются скованность, дискомфорт и ощущение усталости.

Регулярные короткие перерывы с несложными упражнениями помогают вернуть телу подвижность, немного расслабить мышцы и уменьшить последствия неподвижной работы.

При этом необязательно выделять на полноценную тренировку много времени — часть упражнений можно выполнять непосредственно в течение рабочего дня.