Еще по теме
01.12 - 21:13
01.12 - 21:13
29.11 - 21:45
29.11 - 21:45
Как уснуть после ночного пробуждения
Сейчас читают: 261
Когнитивные методы, смена обстановки и стабильное утро — три опоры, которые, по словам специалистов, чаще всего возвращают сон.
Проснуться в три часа ночи и понять, что сон больше не возвращается, – знакомый сценарий для многих. Специалисты подтверждают: именно раннее ночное пробуждение чаще всего приводит к затяжной бессоннице.
Консультант по медицине сна Элли Хейр рассказала, какие методы помогают ей самой быстро отключить мозг и вернуться к отдыху – и эти способы могут пригодиться каждому.
Первое, к чему обращается эксперт, – когнитивные техники отвлечения. Их цель проста: переключить внимание на нейтральную задачу и не позволить мыслям раскручиваться в тревогу.
Читать на all-for-woman.comОб этом же в других изданиях
Советский кинематограф. Как появилась комедия «Не может быть!» от Леонида Гайдая? shkolazhizni.ru /4 дня назад
Как перестать переедать? shkolazhizni.ru /4 дня назад
Как выбрать корпоративный мессенджер: 7 критериев, которые учитывают IT-компании» nashsovetik.ru /5 дней назад
Показать ещё
Сайт lifehelper.one - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
