лайфхаки советы здоровье диета

Продукты для наращивания мышц

Сейчас читают: 204
new-lifehuck.ru

Пост-тренировка не только обеспечивает необходимый импульс энергии. Она также восстанавливает мышцы и, следовательно, оказывает значительное влияние на рост мышц. Идеальная пост-тренировочная еда насыщена белком и простыми углеводами. Во время тренировки мышцы расходуют энергию и гликоген, который хранится в мышцах, ломается.

Мышечный белок начинает уменьшаться через несколько часов после завершения тренировки. Если пища потребляется в течение часа упражнений, мышцы оптимизированы для поглощения энергии.

Это увеличение синтеза белка может привести к увеличению мышечной массы. Есть много продуктов, которые соответствуют этому описанию: 1.

Читать на new-lifehuck.ru
Сайт lifehelper.one - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.

Ещё по этой же теме

DMCA