Слушать радио Клубер FM Радио Клубер FM уже в эфире — музыка для вдохновения, отдыха и повседневных дел. Слушайте онлайн или в приложении: cluber.fm (iOS и Android) С возрастом мозг меняется — и не всегда в лучшую сторону.
Но снижение когнитивных способностей не приговор. Всё чаще учёные говорят: чтобы сохранить ясность ума и остроту мышления, достаточно внедрить в повседневную жизнь несколько простых, но регулярных привычек.
Они не требуют дорогостоящих тренеров или часов медитации. Это действия, доступные каждому. Ниже — семь ежедневных ритуалов, которые, как показывают исследования, помогают защитить мозг от возрастных изменений.
1. Движение — ключ к ясному уму Регулярная физическая активность помогает не только телу, но и мозгу. При нагрузке усиливается кровоток, клетки получают больше кислорода и питательных веществ, а это напрямую влияет на память и концентрацию.
Читать на cluber.com.ua

