йога

Йога для тонуса и от усталости

Сейчас читают: 549
www.polsov.com

Эта серия упражнений, поможет избавиться от усталости в считаные секунды.1. Примите удобное положение сидя, расслабьтесь, выпрямитесь, плечи опущены (как на фото).

Постарайтесь в этот момент ни о чем не думать и сконцентрироваться на ощущениях.2. Затем вытяните руки над головой и начните слегка раскачивать ими тело на выдохе.

Повторите упражнение 10–15 раз.3. Положите левую ладонь на правое колено, а кончики пальцев правой руки – за спину. Начните поворачиваться, при этом стараясь увеличивать угол поворота тела во время выдоха.Вернитесь в изначальное положение и повторите разворот в противоположном направлении.4.

Снова вернитесь в исходное положение.Начните прижимать левое колено к груди, развернув его поперек торса. Вытяните правую руку поверх левой ноги, кончики пальцев левой руки располагаются сзади вас.

Читать на polsov.com
Сайт lifehelper.one - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.

Ещё по этой же теме

DMCA