5 стратегий, способных снять стресс, вызванный перфекционизмом

Хоть нам это и не нравится, но стресс – это часть жизни. Полностью избавиться от него невозможно, но существуют способы снизить влияние стресса на наше физическое и душевное здоровье.

Всегда знайте, чем именно вы питаете свое тело, и будьте благодарны за жизненную силу, которую дает вам хорошая пища. Тщательно обдумывайте пок

Я был застенчивым ребенком. Мне было сложно заводить друзей, а еще мне нужно было время, чтобы «притереться» к новому месту. И хотя с годами я все же научился совладать со своей застенчивостью, у меня по-прежнему случаются легкие приступы социофобии, стоит мне оказаться в компании незнакомых людей или на крупных профессиональных собраниях вроде научных конференций, когда суть такой встречи заключается именно в знакомстве с новыми людьми.

У меня было много пациентов, страдающих агорафобией, сопровождающейся паническими атаками, хронической депрессией, усталостью, болевым синдромом или загадочными явлениями, малочувствительными к медикаментозному лечению и психотерапии. Некоторые из них боялись выходить из дома и болели годами напролет. И все они твердили лишь одно: «Я до смерти боюсь толпы. Чужая злость, стресс и страдания изматывают меня, из-за чего мне потом нужно надолго уединиться, чтобы восстановить свои запасы энергии».

Многим людям нравится этот звук – проливного дождя. Одни любят за романтичность и ощущение покоя, другие утверждают, что дождь помогает снять стресс, успокаивает. Прогулки под дождём действительно могут исцелять, ведь они обладают магической способностью успокаивать наш разум и освобождать подавленные мысли и эмоции.

Стресс – это не только обкусанные ногти, дрожащие руки, срывающийся голос или стиснутые зубы. Стресс иногда берет верх над вами и в определенных ситуациях заставляет чувствовать себя полностью парализованными, отнимая способность ясно мыслить или действовать разумно.

Доводилось ли вам слышать об осознанной жизни? В последнее время она пользуется невероятной популярностью, особенно после того, как множество научных исследований подтвердило ее пользу.

Окружающие люди далеко не всегда будут согласны с вашей точкой зрения, но если отношения с ними действительно важны для вас, всегда старайтесь найти общий язык с ними. И это вовсе не означает – сдаться или пожертвовать своими ценностями. Переформулировав свои аргументы, вы покажете себя человеком, знающим, как отбросить свое эго для достижения компромисса.

Любовь к тому, кто вам нравится. Отношения с тем, кого вы любите. Открытые, успешные и счастливые. Беспричинная грусть и неспособность ее объяснить, даже если люди говорят вам, что причин грустить нет. Нежелание делать что-то необязательное. Избавление от токсичности с целью жить свободно и полноценно. Непонятный другим людям выбор чего-то или кого-то, особенно если внутренний голос подсказывает, что вы находитесь там, где вам место, и делаете то, что должны. Антипатия к кому-либо, потому что порой вам просто кто-то не нравится. Решение простить, но нежелание забыть обиду. Уход от людей, мест и вещей, даже если это больно, и принятие решения никогда не оглядываться назад. Плохой день, неделя, месяц или год. Осознание, что вам не нравится ваша жизнь, и желание полностью ее изменить. Ненависть к своей работе, желание уволиться и начать все сначала. День, проведенный в кровати, даже если у вас есть планы, в раковине грязная посуда, но вам просто нужна передышка. Совершение ужасной ошибки, как это случается с любым другим человеком на планете. Ваша периодическая «невыносимость». Несогласие с чужой точкой зрения и нежелание обсуждать что-то с неприятным вам человеком. Скорбь в вашем понимании этого слова. Нежелание плыть по течению, потому что ваши направления расходятся. День, когда вы думаете только о себе. День, когда вы злитесь. Просто ваш день. Желание прекратить что-то, чтобы показать людям, что у всего есть свой конец, что главы заканчиваются и что ничто не длится вечно. Потребность в отдыхе. Справедливое указывание людям на то, что они вас обижают, если это помогает вам почувствовать себя лучше и облегчает ваше бремя. Быть «сейчас немного не в себе». Наличие у вас прошлого. И желание жить дальше, несмотря ни на что.