Как совладать с тревожностью и стрессом
Современный ритм жизни редко оставляет нам шанс на паузу. Телефон не замолкает, дела множатся, а мысли о будущем нередко превращаются в растущий с фантастической скоростью ком тревоги.
Но стресс — естественная реакция организма, и научиться управлять им возможно, особенно в свете того, что на носу опять новый учебный и рабочий год, так что вспоминаем, как дышать носом заранее.
Главное — иметь под рукой простые приемы, которые помогают быстро вернуть себе ощущение контроля и спокойствия. Психолог Радмила Бакирова напомнила, что конкретно делать, когда накрывает тревожностью и паникой.
Микро-паузы на расслабление Даже в напряженный день можно позволить себе короткие передышки. Закройте глаза, сделайте три глубоких вдоха и представьте приятное место — море, сад или любимый парк.
Читать на all-for-woman.com
