Какие три правила помогут похудеть?
shkolazhizni.ruкак похудеть?». Чтобы избежать эффекта йо-йо, не спешите садиться на диету, начните с внедрения в жизнь трех правил. Соблюдать их нужно всегда, но не пугайтесь, это совсем не страшно и никакие лишения не грозят. Первое правило касается питания. Установите комфортный для себя график приема пищи.
В идеале — 3 или 4 трапезы. Завтрак, обед, ужин и один перекус, который можно расположить в удобное время. Кому-то не уснуть без перекуса перед сном, а для других нужен полдник.
Главное — выбрать удобный, подходящий к образу жизни график и следовать ему. Никаких перекусов между трапезами, еда по расписанию.
Вспомните детские лагеря, где питание строго по графику и дети сыты. Сначала будет сложно соблюдать данное правило питания, но уже через неделю организм привыкнет к расписанию и чувство голода будет появляться к определенному часу.
