Неочевидные признаки авитаминоза и нетривиальные способы решить проблему
all-for-woman.comЧаще он маскируется под усталость, раздражительность или возрастные изменения, именно поэтому дефициты могут тянуться месяцами и вызывать серьезные последствия.
Иногда достаточно скорректировать режим питания, в других случаях — проблема решается сложнее и в комплексе. Но в любом случае, нужно сперва обнаружить неполадку и понять, с чем имеем дело.
Нутрициолог Елена Мухина перечислила признаки авитаминоза, которые легко пропустить, и способы мягко с ними справиться. Постоянное чувство внутренней усталости, даже после сна Если сон есть, а ощущение восстановления утром не приходит, часто дело не в режиме, а в дефицитах группы B, железа или магния. «Нетривиальный шаг — начать не с добавок, а с питания и контроля усвоения питательных веществ.
Теплая еда, достаточное количество белка и регулярные приемы пищи стабилизируют уровень энергии лучше, чем стимуляторы. А тот же магний и витамины группы B лучше работают, когда снижен общий уровень стресса», — объясняет эксперт.
Читать на all-for-woman.com
