Почему осенью накрывает тоской

all-for-woman.com:

Осень, при всем великолепии красок, часто вгоняет нас в хандру, а то и в настоящую депрессию. Световой день укорачивается, температура падает, ритм летних маршрутов сходит на нет — и организм реагирует снижением уровня бодрости и мотивации слишком уж энергично двигаться и вообще радоваться.

Психолог Радмила Бакирова дала практическую стратегию, которая помогает пройти сезон без провалов. Свет и гормоны Главный триггер осеннего спада — недостаток естественного света.

При тусклых утрах и ранних сумерках растет сонливость, тянет на быстрые углеводы, внимание распадается. «Решение прагматичное: ловить дневной свет каждый день — самый рабочий формат это короткая прогулка сразу после пробуждения.

Десять–пятнадцать минут уже перезапускают „внутренние часы“. Рабочее место лучше сдвинуть ближе к окну, дома использовать яркий белый свет утром и теплый приглушенный — вечером», — советует эксперт.