"Тоска" в ноябре. Как справиться с сезонной депрессией?

shkolazhizni.ru:

Причины упадка настроения Одна из причин осеннего обострения — резкий после сентябрьского тепла в период «бабьего лета» переход к уменьшению ежедневной солнечной активности в октябре и ноябре.

На фоне темной земли, в регионах северных широт, когда световой день заканчивается к 17−18 часам визуально человек воспринимает природу и обстановку условно негативно, с пессимизмом.

Отпуска «отгуляны», работы много, солнца и положительных удивительных впечатлений мало — для начала аффективного расстройства настроения (легкая форма депрессии), да еще с накопительным эффектом этого достаточно. Кто больше подвержен сезонной депрессии? В группе риска также люди с пограничными состояниями психики, в частности те, кто наблюдается по нозологии «биполярное аффективное расстройство» (БАР), аффективное тревожное расстройство (АТР) и другие.

Они внешне выглядят такими же, как другие, без диагноза, они могут смеяться или грустить, но диагностируют их проблему в соответствии адекватности ситуациям.