Как ходьба помогает похудеть: советы для эффективной тренировки

nashsovetik.ru:

Ходьба — это не только доступный способ поддерживать форму, но и эффективный метод сжигания калорий. Не нужно часами проводить в спортзале или использовать сложное оборудование: достаточно пары удобных кроссовок и правильного подхода.

Важно понимать, что эффективность ходьбы зависит не только от её продолжительности, но и от темпа, техники и разнообразия маршрута.

Скорость, с которой вы идёте, напрямую влияет на расход калорий. Ходьба в умеренно быстром темпе (около 5–6 километров в час) повышает частоту сердечных сокращений, задействует больше мышц и ускоряет метаболизм.

Это значит, что вы будете сжигать калории не только во время прогулки, но и после неё. Контролируйте темп с помощью шагомера или фитнес-приложения.