Как определить, сколько именно часов сна нужно тебе? Ответить на этот вопрос сложно, но существует ряд исследований и способов, которые помогут понять собственные потребности во сне.
Национальный фонд сна – отдельная американская организация, которая исследует и разрабатывает рекомендации по здоровому сну для разных возрастных групп.
Они сосредотачивают внимание на том, что достаточный сон является основным фактором, который обеспечивает хорошее самочувствие и общее состояние здоровья.
Национальный фонд сна советует взрослым в возрасте от 18 до 64 лет спать в течение 7-9 часов каждую ночь. Это является оптимальным количеством сна для большинства людей в этой возрастной категории.