здоровье - совет этого часа

Не стоит винить себя за то, что устанавливаете границы личного пространства. Это вовсе не является чем-то плохим. Напротив, это одна из самых здоровых вещей, которые вы когда-либо могли для себя сделать. Личные границы неразрывно связаны с самоуважением. Устанавливая их, вы проявляете максимально возможную любовь к себе и повышаете самооценку.

поведение здоровье отношения любовь жизнь люди Нео

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:32

8 вещей, которым научила меня жизнь – леди, поделитесь ими с подругами

Актриса, модель и защитница прав животных Эли Макгроу в одном из интервью рассказала о том, чему ее научила жизнь, почему важно говорить «нет», когда это действительно нужно, и как научиться стареть с достоинством.

дети здоровье отношения жизнь люди Нео Коми

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:32

Воспитание в себе ментальной стойкости: Как преодолевать нелегкие времена

Для того, чтобы быть успешным в своем деле, вы нуждаетесь в настолько большой ментальной стойкости, что, как вам кажется, на нее способен разве что сам Геркулес. Но неважно, какие карты сдает вам судьба в личной или профессиональной жизни — вам все равно нужно воспитать в себе достаточную ментальную стойкость, чтобы не только выжить, но и прийти к процветанию.

эмоции советы здоровье семья жизнь капитал Нео

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:32

7 способов установить границы в отношениях с нарциссами

Отсутствие сострадания и ответственности за влияние их действий на окружающих дарят нарциссам ощущение, будто у них есть право использовать других людей ради своей выгоды. Вот почему так важно установить четкие границы в отношениях с такими личностями. Ниже предложены 7 эффективных способов сделать это.

поведение здоровье отношения жизнь люди чувства Нео

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:32

7 вещей, которые большинство женщин не знают о мужчинах

Признайтесь, что в погоне за любовью и романтикой вы ведете себя иногда слишком эгоистично. Это случается со всеми. У всех нас есть свои представления о том, как должны выглядеть идеальные отношения.

мужчины поведение здоровье отношения любовь контакт Нео

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:31

Ученые объясняют, что происходит с вашим телом из-за чрезмерного беспокойства

Когда вы, образно выражаясь, накручиваете себя по пустякам, уровень стресса вашего тела взмывает к самым небесам — и все потому, что ваш разум паникует, пытаясь найти решения проблем, которые еще не существуют, и неизвестно, будут ли когда-либо существовать.

стресс здоровье жизнь люди привычки система Нео

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:31

Хотите избавиться от тревоги и почувствовать себя лучше уже сегодня? Следуйте «Правилу 45 минут»

Ничто так не отравляет жизнь, как тревога. Когда вроде бы ничего плохого не произошло, но на душе – темно и страшно.

настроение эмоции здоровье люди карантин контакт Нео

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:31

9 стратегий защиты от эмпатической болезни

У меня было много пациентов, страдающих агорафобией, сопровождающейся паническими атаками, хронической депрессией, усталостью, болевым синдромом или загадочными явлениями, малочувствительными к медикаментозному лечению и психотерапии. Некоторые из них боялись выходить из дома и болели годами напролет. И все они твердили лишь одно: «Я до смерти боюсь толпы. Чужая злость, стресс и страдания изматывают меня, из-за чего мне потом нужно надолго уединиться, чтобы восстановить свои запасы энергии».

стресс здоровье люди чувства Осознанность эмпат Нео

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:31

13 вещей, которых не делают психологически стойкие люди

Мы часто слышим советы: «Мысли позитивно и случится что-то хорошее» или «Продолжай стараться и у тебя все получится». И хотя эти мудрые слова не лишены здравого смысла, но даже столь благие предположения не помогут вам достигнуть своих целей, если ваше поведение остается нездоровым. Умение определить и быстро избавиться от токсичных мыслей, привычек и чувств, которые сводят на нет все ваши усилия, вот ключ к воспитанию в себе психологической стойкости.

поведение здоровье жизнь люди привычки чувства Нео

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:31

10 вещей, которые не купишь за деньги

Когда мы достигаем определенного возраста, мы начинаем осознавать важность денег в нашей жизни. Да, мы отлично знаем, что за деньги не купишь настоящего счастья, но по крайней мере они способны привнести в жизнь хоть какую-то стабильность, разве нет? Вряд ли кто-то когда-то мечтал о том, чтобы быть бедным, или стремился к этому. Многие невероятно богатые люди начинали с самого низа, и росли в бедных семьях, что укрепило их решимость сделать все возможное, чтобы больше никогда не оказаться в подобных условиях.

деньги здоровье любовь жизнь люди Друзья Нео

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:31

Главные события в жизни знаков Зодиака в 2021 году

Упадок сил, нежелание что-то делать и полная апатия – эти факторы знакомы многим из личного опыта. Все подобные симптомы говорят о том, что человек испытывает острую недостаточность в жизненной энергии. Повысить энергетический тонус можно при помощи активных действий, физических упражнений, положительных эмоций, правильного питания и общения с интересными людьми. Астрологи предсказывают все важные события, на которые знаки зодиака должны обратить внимание, чтобы удержать свой жизненный тонус на нужном уровне.

эмоции общение партнеры здоровье отношения люди Нео

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:30

«Синдром разбитого сердца» поражает все больше людей в период пандемии COVID-19

Коронавирусная пандемия наносит не только физический, но и эмоциональный вред миллионам людей по всему миру. И, что хуже всего, карантин и сопутствующие ему меры вызывают у очень многих людей так называемый «синдром разбитого сердца», являющийся наиболее экстремальным случаем эмоциональной травмы.

стресс здоровье люди система covid-19 карантин Нео

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:30

5 самых романтичных слов, которые мужчина может сказать женщине, но не делает этого

Я проработал семейным психологом более 40 лет, но меня до сих пор удивляет, как мало мы знаем о том, что действительно заводит женщин. Лично мне понадобилось много лет, чтобы по-настоящему понять две вещи, которые моя жена неоднократно называла самыми возбуждающими.

мужчины здоровье Психология жизнь люди мудрость Нео

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:30

Самый интригующий знак Зодиака: холодный, умный и с богатым воображением

Мы говорим о Водолее.

здоровье люди

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:30

Лекарство от стресса: 7 причин, почему полезно гулять под дождем

Многим людям нравится этот звук – проливного дождя. Одни любят за романтичность и ощущение покоя, другие утверждают, что дождь помогает снять стресс, успокаивает. Прогулки под дождём действительно могут исцелять, ведь они обладают магической способностью успокаивать наш разум и освобождать подавленные мысли и эмоции.

эмоции стресс Запахи здоровье люди Греческая Нео

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:30

7 простых причин, по которым вы несчастны

2020 год стал для человечества настоящим испытанием: мир охватила пандемия загадочного вируса COVID-19. Постепенно страх сменился принятием, и теперь вирус для нас – непривычная, но вынужденная реальность.

здоровье семья отношения жизнь люди счастье Нео

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:29

Слишком много времени, проведенного с гаджетами, делает детей капризными и ленивыми

Возможно, вам кажется, что разнообразные электронные гаджеты – просто-таки манна небесная, ведь теперь вместо того, чтобы развлекать ребенка все свободное время, ему можно попросту дать в руки телефон и планшет с его любимой игрой или сериалом… Но на самом деле именно время, проведенное за экранами всех этих устройств, может являться причиной того, что ребенок становится капризным.

дети советы Мотивация здоровье контакт удовольствие Нео приз

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:29

6 вещей, которые оказывают сильное влияние на людей с духовным даром

Все мы появляемся на свет с определённым даром. Разница состоит в том, что некоторые из способностей очевидны, их легко определить и выразить, а бывают более тонкие – «дремлющие» дары. На первый взгляд, они незаметны, но всегда выделяют человека из толпы. Нередко он выглядит несколько эксцентрично, хотя на самом деле – обладает сверхъестественными способностями.

здоровье жизнь люди чувства негатив душа Нео

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:29

Доброта – один из главных признаков интеллекта: вот почему добрые люди такие особенные

Многие считают доброту качеством, делающим людей дружелюбными, внимательными, нежными и прочее. Однако, к большому сожалению, лишь немногие ассоциируют ее с уровнем интеллекта.

здоровье люди личность работодатель слабость эмпат Нео приз

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:29

Образ мышления, который поможет преуспевать в периоды неопределенности

Согласны мы с этим или нет, но жизнь, как правило, является реальным воплощением истории, которую мы сами себе рассказываем. Все дело во внутреннем рассказчике, чьи слова влияют на наше видение себя и окружающего нас мира. Именно по этой причине выработка позитивного мировоззрения (да, это тоже навык!) может существенно изменить жизнь человека. Если верить ученым, позитивное мировоззрение входит в четверку самых важных аспектов, на которые следует обратить внимание, если хочешь достигнуть истинного благополучия и удовлетворения от жизни.

здоровье отношения Психология жизнь люди чувства Нео

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:29

4 недооцененных признака женской красоты

Индустрия красоты — это серьезный бизнес, в котором крутятся очень большие деньги. И цель всего этого огромного промышленно-финансового монстра всегда одна. Будь то пластическая хирургия, макияж или средства для ухода за волосами, назначением всего этого были, есть и останутся попытки помочь женщинам выглядеть моложе своего возраста.

мужчины общение красота здоровье Психология люди Нео приз

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:29

Единственный способ стать счастливыми

Все мы живём одновременно в трёх временных измерениях: прошлом, будущем и настоящем. Перемещаемся туда-сюда в течение дня, но в основном пребываем в прошлом и будущем. Большая часть мыслей – это мысли о том, что было или будет. Вчера или завтра.

подарки здоровье жизнь люди Страхи радость Нео

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:29

Настоящая любовь приходит в Божественное время

Помню, как сидела на кухне и жевала салат из тунца, который уже готовила сотни раз. «Так вот во что превратилась моя жизнь? – думала я. – В бесконечный цикл ужинов в одиночестве и размышлений о том, что у меня так и не получилось встретить своего человека?» Я была одинока два года. И хотя наслаждалась этим временем, тот факт, что не смогла построить здоровые отношения, давил на меня и заставлял чувствовать себя неудачницей. Знакомые все время советовали мне установить на телефон приложение для знакомств, но я считала: то, что должно случиться, обязательно произойдет, а настоящая любовь приходит только в божественное время.

здоровье отношения любовь жизнь чувства одиночество Нео

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:28

Чувствуете напряжение? Вот как октябрьское полнолуние повлияет на ваш знак Зодиака

Когда Луна – активна, это зачастую здорово и способствует переменам. Но при этом следует также соблюдать некоторую осторожность, особенно когда речь идёт о полнолунии. Оно произойдёт в ночь с 1 на 2 октября в знаке Овна, когда Солнце будет находиться в знаке Весов.

здоровье отношения жизнь люди ссоры удовольствие Нео

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:28

3 утренних ритуала, которые повысят эффективность работы мозга и поднимут настроение

Для поддержания здоровья и эффективности мозга очень важно тренировать его. А лучшее время для любых упражнений – это утро, ведь когда мы просыпаемся, мозг просыпается вместе с нами, выходя и состояния покоя.

настроение советы здоровье привычки система Нео

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:28

Фраза, которая помогает Меган Маркл не обращать внимания на ненавистников

Будучи по праву публичной персоной, чей путь к мировой известности был довольно нетрадиционным, Меган Маркл всегда приходилось иметь дело с острой критикой. За четыре года отношений с Принцем Гарри актриса не раз оказывалась объектом расистских и агрессивных заголовков в масс-медиа.

здоровье семья отношения люди фразы Netflix Нео

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:28

Простой тест, который поможет определить, препятствует ли эго вашим карьерным успехам

Возможно, вы уже видели такое на своей работе. Получая место с большей степенью ответственности, некоторые сотрудники с готовностью принимают брошенный им вызов. Они осваивают новые навыки, берутся за более масштабные проекты и делают все возможное, чтобы удовлетворить требования к своей новой позиции.

уверенность здоровье люди личность Нео

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:27

Эти три знака Зодиака живут дольше всех

У людей, проживших 100 и более лет, разные секреты долголетия, но есть у них и кое-что общее. Несколько исследований показали, что люди, рожденные под знаком Рака, живут дольше всех. За ними следуют Овен и Дева.

стресс здоровье семья жизнь люди Нео Research

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:27

5 малозаметных признаков того, что близкий человек страдает от депрессии и скрывает это

Зачастую депрессия совсем не очевидна. Вам может казаться, что страдающие от депрессии люди непременно лежат целыми днями в постели, не в силах заставить себя встать даже для того, чтобы поесть, и уж тем более – чтобы отправиться на работу. Что у них настолько пропадает мотивация что-то делать, что им трудно позаботиться о себе даже на самом базовом уровне. Да, серьезная депрессия действительно может выглядеть именно так, но настолько серьезные и явно выраженные случаи депрессии встречаются довольно редко, а менее тяжелые формы депрессии зачастую проявляются далеко не настолько явно.

эмоции поведение здоровье жизнь люди эмпат Нео приз

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:27

9 прекрасных причин, почему не стоит бояться взрослеть

1. Стресс, который мы начинаем испытывать после принятия ответственности за свою жизнь, ничто по сравнению с ощущением, что наконец-то вы сами решаете, как вам жить и что делать. То, что за вас больше не несут финансовой ответственности другие люди, дает чувство полной свободы. Это понимание того, что речь идет не о том, чтобы быть богатым или успешным, а о том, чтобы гордиться тем фактом, что вы взяли ответственность за себя.

здоровье семья жизнь люди чувства счастье Нео

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:27

Что происходит, когда вы отказываетесь быть жертвой и берете жизнь под контроль

Иногда жизнь может быть совершенно ужасной. И это не только у вас – подобное происходит со многими и очень часто. Вас могут незаслуженно обижать и унижать, регулярно предавать и обманывать, провоцировать, топтать. То есть втягивать в ситуации, где вам отведена лишь одна роль – роль жертвы. Это очень печально и неприятно, но бывает. Но задумывались ли вы над тем, что жертва – это не ярлык и не нашивка на одежде, с которыми вы теперь обязаны ходить до конца жизни? О том, что вам ничего не стоит порвать навязанный шаблон и вернуть контроль над своей жизнью?

партнер уверенность здоровье жизнь чувства жертва Нео

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:27

«Разговаривайте со своим телом каждый день»: правила здоровой жизни Кацудзо Ниши

Инженер по образованию Кацудзо Ниши посвятил долгие годы жизни поискам действенных способов оздоровления и укрепления организма. В итоге на личном опыте он разработал универсальную оздоровительную систему, включающую наработки традиционной медицины, древнегреческих и древнеегипетских целителей, тибетские и китайские практики и многие другие источники знаний.

здоровье книги жизнь люди система Китайская Нео

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:26

Почему жить с неуверенным в себе партнером – все равно, что играть с огнем

У многих из нас, пожалуй, есть такие знакомые: вечно терзаемые сомнениями, мнимыми страхами и тревогами… Без других они – просто пропадут. А если подобный человек – ваш партнёр? С одной стороны, нерешительным человеком легко управлять, всё за него решать, но это лишь иллюзия. Потому что в самом деле такой союз – это прыжок в неизвестность без парашюта.

партнер здоровье отношения жизнь люди Страхи Нео

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:26

Сегодняшние пожилые люди действительно «моложе», чем в прошлые поколения

Не казалось ли вам, что современные пожилые люди не такие старые, как те, которых вы встречали 20-30 лет назад? Финские ученые пришли к выводу, что в наши дни пожилые люди действительно отличаются куда большим уровнем физическим и когнитивных возможностей, чем раньше.

здоровье люди Финская Нео

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:25

7 типов женщин, на которых мужчины не хотят жениться

Большинство мужчин скажут вам: женщины этих типов не подходят для создания семьи.

мужчины уверенность здоровье семья отношения Психология Нео

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:25

Айрис Апфель: 10 жизненных уроков от 99-летней женщины, которая, вероятно, круче вас

Даже если вас не привлекает дерзкий и яркий стиль в моде, мудрые слова 99-летней Айрис Апфель о старении, индивидуальности и успехе все равно стоят вашего внимания. Ниже мы расскажем о ее 10 секретах.

деньги здоровье люди чувства счастье душа Нео

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:25

Вы обретаете покой, когда уходите из отношений с низкой вибрацией

Вы обретаете покой, когда покидаете отношения, которые не рождают желания стать лучше или любить сильнее. Отношения, которые принижают вас, не позволяют быть самими собой или вынуждают играть в глупые игры. Вы обретаете покой, когда расстаетесь с людьми, которые заставляют вас испытывать стыд из-за того, что вы говорите правду или просто показываете свои уязвимые и нелицеприятные стороны.

эмоции здоровье отношения любовь жизнь люди Нео

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:25

Позвольте разуму быть свободным: 5 преимуществ создания мандал

Слово «мандала» пришло в современный мир прямиком из санскрита, с которого оно переводится как «священный круг». Мандалы – это кругообразные символы, как правило, раскрашенные яркими цветами, которые являются частью множества самых разных культур. Буддисты, индуисты, некоторые из течений христианства и даже отдельные африканские племена используют мандалы в качестве средства артистического самовыражения, помогающего людям обрести самих себя.

здоровье Идеи Психология чувства личность Африканская Нео

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:24

8 простых привычек, которые помогут научиться радоваться (учимся жить осознанно)

Мы все хотим быть счастливыми, хотим радости здесь и сейчас, а не когда-то послезавтра или в далёком будущем. При этом многие задаются вопросом, как это будет – когда счастье и радость переполняют каждый день. Это произойдёт тогда, когда достигнем того, о чём страстно мечтаем и хотим, или всё же радоваться можно без привязки к конкретному событию или достижению цели? Нам следует сделать что-то грандиозное и прорывное, чтобы достичь счастья, или оно возможно даже если бы ничего не делали?..

стресс здоровье жизнь люди счастье радость Нео

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:23

Энергетические вампиры: 10 способов предотвратить хроническую усталость

Энергия – это воплощение той психической и жизненной силы, в которой мы нуждаемся, чтобы жить динамичной, целеустремленной и мотивированной жизнью. Она есть у каждого из нас, и все мы нуждаемся в ней, и тем не менее многие из нас в конце дня (а то и в его начале) чувствуют себя совершенно безжизненными и выжатыми, словно лимон – так, будто кто-то выпил из нас всю их энергию до последней капли.

эмоции общение здоровье жизнь люди жертва Нео

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:23

10 здоровых способов пережить трудные времена (уроки стоической философии)

Трудных времен и непростых ситуаций нельзя избежать, но с ними определенно можно справиться. Стоическая философия может очень вам помочь в этом, предоставив здоровые способы преодоления трудных времен. Поначалу это покажется сложным, но в итого вы научитесь гордо и легко справляться с любыми жизненными трудностями.

эмоции здоровье жизнь чувства характер Осознанность Нео

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:23

4 знака Зодиака, которые наиболее подвержены психическим расстройствам

Когда страдает наше психическое здоровье, мы лишаемся реалистического взгляда — на себя и окружение. Меняются приоритеты, эмоции, поведение… Именно поэтому заботиться о своем психическом здоровье не менее важно, чем о физическом.

эмоции здоровье люди привычки система Нео

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:23

Возможно, я останусь в одиночестве (и может быть, это не так уж и плохо)

Мы все начинаем переживать, если мы остаемся в одиночестве. Особенно, если это длится уже достаточно долго. «Когда же я найду выход?», «А может быть одиночество – это не так уж и плохо?», «А вдруг я проживу в одиночестве всю жизнь?» Все эти вопросы могут серьезно навредить вашему психическому и эмоциональному здоровью. Поэтому очень важно не позволять подобным мыслям захватывать вашу жизнь.

здоровье отношения жизнь Позитив одиночество радость Нео

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:23

Как японцам удается поддерживать себя в форме, не посещая тренажерный зал

Вас отовсюду бомбардируют рекламой фитнес-центров. Люди буквально помешались на спорте, записываясь в спортивные клубы. В каждом приличном отеле и кампусе университета посетителям и студентам предлагается свободный доступ в тренажерный зал. Там можно взять в аренду даже спортивную одежду. О фитнесе пишут самые популярные блогеры, а в социальных сетях сложно найти человека, который бы не выставлял на своей странице селфи из спортзала.

здоровье Идеи жизнь люди привычки Японская Нео

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:23

3 вида перерывов на отдых, которые вам нужно делать каждый день

Логика и здравый смысл подсказывают нам, что для того, чтобы выполнить больше работы, нам нужно работать и работать без передыха. Логично, не так ли? Однако ученые, изучающие вопрос производительности труда, категорически не согласны с подобной логикой. Почему? Да потому, что результаты исследований показывают, что всплеск производительности труда, который мы получаем после отдыха, более чем компенсирует те несколько минут, которые мы тратим на то, чтобы расслабиться и хотя бы какое-то время отдохнуть от работы.

советы здоровье книги люди собаки Эксперт Нео

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:23

Всего одно слово защищает ваш мозг от диабета и слабоумия

Вы можете считать, что между диабетом и слабоумием нет ничего общего. Но их объединяет общий фактор риска, связанный с защитным поведением. Вот наше слово дня на сегодня: сон.

эмоции поведение здоровье Очистка система ложь Нео

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:23

Как повысить уровень дофамина, чтобы избавиться от грусти, стресса или депрессии

Знаете ли вы, что в мозге есть химические вещества, благодаря которым нам радостно и хорошо, даже если вокруг ничего особенного и не происходит? Одно из самых важных и определяющих — это гормон и нейромедиатор дофамин (также известный как «химическое вещество вознаграждения мозга»).

настроение стресс здоровье жизнь радость Грусть Нео

cluber.com.ua

07.04.2025 / 18:23

Почему стремление избегать риска любой ценой – это самая опасная ловушка

Очень часто мы говорим себе, что лучше не рисковать и особо не высовываться. Именно поэтому мы выбираем скучную, но стабильную работу с хорошими бонусами, покупаем максимально надежную машину (даже если она выглядит так, словно ее спроектировали еще в 70-х и не отличается особой скоростью), и покупаем дом в безопасном районе, даже если это место совсем не похоже на то, в котором нам хотелось бы жить.

здоровье семья жизнь люди Страхи Друзья Нео

Часто задаваемые вопросы о здоровье

Как здоровье может помочь в повседневной жизни?

здоровье — это действенные способы, которые помогают упрощать рутину и повышать комфорт.

Где найти проверенные советы по теме здоровье?

На нашем сайте вы найдёте статьи с рекомендациями, посвящённых здоровье. Все советы проходят отбор и проверку на практичность.

Кому подойдут лайфхаки из категории здоровье?

Рекомендации по теме здоровье будут полезны тем, кто ценит удобство — независимо от уровня подготовки или опыта.

здоровье - совет этого часа

Все публикации, где упоминается здоровье

Часто задаваемые вопросы о здоровье

Как здоровье может помочь в повседневной жизни?

Где найти проверенные советы по теме здоровье?

Кому подойдут лайфхаки из категории здоровье?