здоровье - совет этого часа

Весна традиционно запускает желание обновиться, начать все с чистого листа — ну или хотя бы сделать новую стрижку, чтобы все ахнули. В этом сезоне тренды ушли еще дальше от сложных укладок и перегруженных форм к чистой линии, мягкому движению волос и естественности. Главная идея — стрижка должна работать сама, без ежедневного утомительного стайлинга, укладочных средств и непременного исправления природной структуры волос. Стилист по волосам Евгения Куклина рассказала о пяти стрижках, которые сейчас весьма актуальны.

Лишний вес — боль многих представительниц прекрасного пола. Даже, если на весах лишних 2-3 кг, мы бежим искать способы похудения. И чаще всего это диеты. Многие из них обещают быстрые результаты, только вот на деле — вы тратите время, портите здоровье и все равно не худеете (или худеете, но набираете еще больше). Почему? На самом деле, причин много и все они зависят от конкретной диеты.

Считается, что ботокс — универсальное решение проблемы старения. Оказывается, это не так — рассказываем, в чем подвох. Кажется, что все просто – сделал укол, и через 14-18 дней морщины разглаживаются, лицо становится более подтянутым и выглядит моложе. Но в реальности ботулотоксин решает только одну задачу: снижает активность мышц, из-за которых формируются динамические морщины. Если причина изменений другая, например потеря объема, снижение плотности кожи, гравитационное смещение тканей или особенности здоровья, инъекции просто не дадут ожидаемого эффекта.

Слушать радио Клубер FM Радио Клубер FM уже в эфире — музыка для вдохновения, отдыха и повседневных дел. Слушайте онлайн или в приложении: cluber.fm (iOS и Android)

Зависимость от еды — звучит, как чья-то неудачная шутка. Ведь, кажется, что зависимость может быть только от сигарет, алкоголя, наркотиков, игр… Увы, это не шутка. Зависимость от еды — такая же серьезная проблема, как и другие ее виды, и справиться с ней также не просто. На фоне одержимостью едой возникает «пищевой шум».

 — это современное лечение, уютная атмосфера и внимательное отношение к каждому пациенту. Квалифицированные специалисты клиники готовы оказать профессиональную помощь в любом возрасте.

Табасаран, район в Южном Дагестане. Язык, на котором здесь говорят, считается одним из самых сложных языков мира: 46 букв, 48 падежей! Родина этого языка здесь, под синим небом на зелёных склонах, и, наверное, ни один другой язык, даже богатейший русский, не передаст красоту этих мест. Здесь хребты поддерживают раскалённое небо и тонут в солнечном свете.

Слушать радио Клубер FM Радио Клубер FM уже в эфире — музыка для вдохновения, отдыха и повседневных дел. Слушайте онлайн или в приложении: cluber.fm (iOS и Android)

К концу зимы организм обычно входит в состояние скрытого дефицита. Солнца мало, свежих продуктов меньше, иммунитет работает на износ, кожа тускнеет, энергия падает. В фокусе внимания в такой неприятной ситуации чаще всего оказываются витамин D, железо или магний, но есть и менее очевидная группа микроэлементов, без которых восстановление организма, особенно женского, весной просто не запускается. Молибден, марганец, селен, цинк и медь — незаметные участники обменных процессов, от которых зависит и иммунитет, и гормональный баланс, и состояние кожи.

Табасаран, район в Южном Дагестане. Язык, на котором здесь говорят, считается одним из самых сложных языков мира: 46 букв, 48 падежей! Родина этого языка здесь, под синим небом на зелёных склонах, и, наверное, ни один другой язык, даже богатейший русский, не передаст красоту этих мест. Здесь хребты поддерживают раскалённое небо и тонут в солнечном свете.

Наращивание ресниц давно вышло за рамки одноразовой модной процедуры, превратившись в востребованное эстетическое направление, стоящее на стыке мастерства и индивидуального дизайна. Это искусство преображения, способное не просто сделать взгляд визуально более выразительным, но и кардинально изменить восприятие лица, скорректировать форму глаз и придать образу завершенность. Сегодня мастеру и клиенту доступен целый арсенал техник и подходов, которые открывают возможности для тонкой настройки результата — от незаметного для окружающих, но значимого для обладательницы естественного усиления до эффектного, драматичного объема.

Слушать радио Клубер FM Радио Клубер FM уже в эфире — музыка для вдохновения, отдыха и повседневных дел. Слушайте онлайн или в приложении: cluber.fm (iOS и Android)

прорубь, не бросаются. Злоупотребляющий каплями и спреями от заложенности носа тем более не пойдет убивать аптекаря, чтобы добыть желанный препарат. То, что называют зависимостью от капель и спреев, является адаптацией организма к сосудосуживающему эффекту.

Щитовидная железа — крошечный, но чрезвычайно важный орган, расположенный у основания шеи. От неё зависит, насколько слаженно работает весь организм: именно она производит гормоны, управляющие обменом веществ, сердцебиением, температурой тела, настроением и уровнем энергии.

При оформлении кредита многие заемщики сталкиваются с предложением подключить страхование жизни и здоровья. Часто оно подается как «желательное» или даже «обязательное» условие, особенно при крупных суммах или длительном сроке займа. В результате у людей возникает закономерный вопрос: что это за страховка, действительно ли она нужна и какие права есть у заемщика с точки зрения закона.

Жерех легко узнаваем по своей мелкой серебристо-белой чешуе. Многие могут усмехнуться, ведь у большинства рыб она такая! Это правда, но у жереха на спинке чешуя темно-серого цвета с легкой синевой, а на брюхе — белая. Под лучами солнца она красиво переливается.

чистить снег надо начинать уже сейчас, а то потом вообще не вылезем. В первую очередь нужно сделать тропинки к калитке, гаражу и колодцу. Егор, их девятилетний сын, убивавший в это время монстров в игре на своем телефоне, лишь кивнул головой.

прорубь, не бросаются. Злоупотребляющий каплями и спреями от заложенности носа тем более не пойдет убивать аптекаря, чтобы добыть желанный препарат. То, что называют зависимостью от капель и спреев, является адаптацией организма к сосудосуживающему эффекту.

Это та самая база, которая выглядит ухоженно в любой ситуации: от офиса до отпуска. Полупрозрачный, мягкий, с эффектом натуральных ногтей, он давно стал альтернативой нюду и классическому френчу. Его любят за универсальность, а мастера — за то, как он визуально выравнивает и уплотняет пластину и делает руки ухоженными и «дорогими».

Слушать радио Клубер FM Радио Клубер FM уже в эфире — музыка для вдохновения, отдыха и повседневных дел. Слушайте онлайн или в приложении: cluber.fm (iOS и Android)

Клетка весной всегда возвращается на радость всем — но каждый сезон в новой подаче. В этом году она уходит от школьной классики в сторону сочетания разных фактур, интересного кроя и оригинальных стилизаций. Как же здорово, что мы уже свободны от стереотипов, что юбку нужно носить только и исключительно с сорочкой или свитером. В ход нынче могут идти и худи, и топы разной степени легкомысленности, а до чего прекрасно с клеткой рифмуется полоска — хотя бы той же задорной тельняшки! Словом, юбка в клетку нынче становится не базой, а акцентом, вокруг которого строится весь образ.

Зима бьет по волосам сразу по нескольким фронтам: сухой воздух, перепады температур, головные уборы, дефициты по питанию. К весне длина теряет блеск, концы истончаются, а объем будто проседает. Прекрасно то, что восстановление вполне реалистично, если действовать системно, а не только через маски раз в неделю или радикальные методы в стиле «резать к чертовой матери, не дожидаясь перитонита». Стилист по волосам Евгения Куклина рассказала, что и как нужно делать, чтобы сохранить длину, прибавить объем и улучшить свое настроение к теплым денькам.

чистить снег надо начинать уже сейчас, а то потом вообще не вылезем. В первую очередь нужно сделать тропинки к калитке, гаражу и колодцу. Егор, их девятилетний сын, убивавший в это время монстров в игре на своем телефоне, лишь кивнул головой.

Жерех легко узнаваем по своей мелкой серебристо-белой чешуе. Многие могут усмехнуться, ведь у большинства рыб она такая! Это правда, но у жереха на спинке чешуя темно-серого цвета с легкой синевой, а на брюхе — белая. Под лучами солнца она красиво переливается.

Слушать радио Клубер FM Радио Клубер FM уже в эфире — музыка для вдохновения, отдыха и повседневных дел. Слушайте онлайн или в приложении: cluber.fm (iOS и Android)

Окрашивание волос — это творческий акт преображения, который, однако, сопровождается глубокими химическими процессами внутри волосяного стержня. Для того чтобы пигмент проник внутрь, необходимо временно открыть кутикулу (внешний защитный слой волоса), что делает его более пористым, уязвимым к потере влаги, механическим повреждениям и вымыванию самого цвета. Именно поэтому первые недели после салона — критически важный период, когда результат работы мастера и здоровье волос напрямую зависят от домашнего ухода. Правильная рутина способна не только закрепить цвет, но и вернуть волосам силу и блеск, в то время как пренебрежение или неверный подбор средств может свести на нет все усилия, приведя к сухости, ломкости и быстрому потускнению оттенка.

Рыба — один из самых ценных продуктов в рационе женщины. Она легко усваивается, содержит важные жирные кислоты, белок и микроэлементы, которые поддерживают здоровье на разных этапах жизни. Регулярное употребление помогает сохранить энергию, хорошее самочувствие и внешний вид без сложных диет и добавок. Чем полезна Основная ценность рыбы — омега-3 жирные кислоты. Они поддерживают работу сердца ...

Наступил самый коварный месяц для кожи. Снаружи холод и ветер, внутри — сухой перегретый воздух, между ними — постоянные перепады температуры, плюс общая усталость организма. Даже ухоженные дамы в это время могут внезапно начать чувствовать, что лицо тянет, оно шелушится и выглядит вовсе не таким здоровым и сияющим, как хотелось бы. Косметолог Ирина Созинова дала советы, что делать в ближайшее время, чтобы решить ситуацию в свою пользу.

Бьюти-индустрия развивается такими темпами, что искусственный интеллект ей может смело позавидовать. И если каких-то 10 лет назад распространен был тональный крем, то сейчас можно встретить кучу разных продуктов для улучшения тона кожи. Тональный алфавит: чем отличается ВВ, СС, DD, ЕЕ, РР и ZZ-кремы для лицафото: freepik.com/freepik И нет, тональники давно вышли и за привычные BB-, CC-кремы. Появились другие буквенные обозначения.

Безопасность и охрана труда на современном предприятии — это комплексная система, которая выходит за рамки инструктажей и предупредительных знаков. Её практическим воплощением, непосредственно влияющим на здоровье и жизнь сотрудников, является готовность к немедленному реагированию на несчастный случай. Именно в первые минуты после травмы, ожога, внезапного ухудшения самочувствия или острого аллергического приступа закладывается основа для исхода ситуации. Наличие на рабочем месте не просто «аптечки», а профессионально укомплектованного набора для первой помощи — это ключевое звено, которое превращает теоретическую заботу о коллективе в реальную, действенную защиту.

Каждое Крещение мы видим одну и ту же картину: отважные моржи, ныряющие в ледяную купель. Их подвиг — это осознанный, стресс, за которым следует быстрое согревание, баня и чувство эйфории от выброса гормонов. Но существует и другая, куда более распространенная форма зимнего экстрима. Речь о ежедневных, многочасовых прогулках по морозу в тонких колготках, укороченном пуховике, оставляющем поясницу открытой, а также в обуви на тонкой подошве.

Как качественный сон влияет на иммунитет, гормоны и самочувствие и что меняется, когда вы начинаете высыпаться. Скроллинг ленты допоздна стал частью повседневной жизни. Мы откладываем сон «еще на пять минут», ложимся далеко за полночь, долго ворочаемся с телефоном в руках, а утром просыпаемся по будильнику уже уставшими.

Родинки есть почти у каждого человека, и в большинстве случаев они не доставляют никаких проблем. Однако тревожные статьи, советы из интернета и страх онкологических заболеваний часто заставляют задуматься: нужно ли «на всякий случай» или лучше оставить всё как есть? В формате здоровья важно рассматривать этот вопрос спокойно и взвешенно, опираясь на медицинские рекомендации, а не на эмоции.

В современном мире, где нас постоянно призывают к самосовершенствованию, достижению успеха и заботе о других, очень легко забыть о самом главном — о любви к себе. Мы часто ставим чужие интересы выше своих, стремимся угодить всем вокруг, боимся показаться эгоистами. Но на самом деле, любовь к себе — это не эгоизм, а фундамент, на котором строится вся наша жизнь. И вот почему она важнее всего остального.

Бариатрические процедуры — это хирургические методы снижения веса, которые применяются при ожирении, когда традиционные способы похудения не дают результатов. Они помогают не только сократить массу тела, но и снизить риск сопутствующих заболеваний, таких как сахарный диабет, гипертония и сердечно-сосудистые патологии. Выбор метода зависит от индивидуальных особенностей, состояния здоровья и целей пациента.

Зимой кожа меняется даже у тех, кто никогда не считал ее сухой. Рассказываем, как вернуть ей здоровье и сияние. В холодный сезон кожа буквально живет в режиме выживания.

Полагается, что основа нашего здоровья и долголетия заключается в нормальном и правильном функционировании желез внутренней секреции. С годами их жизненная способность существенно понижается. Для того, чтобы поддерживать железы в хорошем состоянии, рекомендуется поочередно концентрировать внимание на каждой железе. При этом надо внушать себе, что она отлично работает – это советуют йоги, так как они считают, что железы поддаются самовнушению. Также необходимо усовершенствовать работу желез внутренней секреции, а таким образом и всего организма. В этом поможет полноценное питание, насыщенное микроэлементами и витаминами. Определено, что после того как человек достигает своей половой зрелости, уже в это время его гипофиз производить выработку гормонов старения. Но при ограничении питания происходит резкое сокращение формирование гормонов старения, а, следовательно, это в какой-то степени влияет на процессы омоложения. При полноценном питании для отличного здоровья суточный рацион не должен превосходить 2 000 ккал. Люди среднего и молодого возраста при продолжительной и напряженной физической нагрузке должны увеличивать в своем суточном рационе часть биоэнергетических продуктов таких как: орехи, мед, зелень, семечки, сырые фрукты и овощи, но только не калорийность. Низкое содержание в рационе питания холестерина, насыщенных жиров, поваренной соли и сахара и высокое содержание микроэлементов, растительных волокон, витаминов дополнит воздействие низкокалорийной еды, и задержит раннее развитие заболеваний старости. К этим заболеваниям можно отнести: гипертонию, инсульт, инфаркт, рак и сахарный диабет. К тому же это значительно продлит жизнь. Выявлено, что долгое и лишни белки животного происхождения, поступающие в

Длинные волосы — это женская манкость и суперсила! Они дают свободу экспериментов и позволяют создавать прически, которые превращают повседневный лук в роскошный. Но кто сказал, что красота требует часов у зеркала и больших затрат? Вот простые укладки для длинных волос, которые занимают максимум 10-15 минут, но выглядят так, как будто ты только что вышла из салона.

Слушать радио Клубер FM Радио Клубер FM уже в эфире — музыка для вдохновения, отдыха и повседневных дел. Слушайте онлайн или в приложении: cluber.fm (iOS и Android)

Влажность воздуха в жилых помещениях — фактор, который напрямую влияет на здоровье, самочувствие и комфорт проживания. Слишком сухой или чрезмерно влажный воздух может провоцировать проблемы с дыхательной системой, с кожи и слизистыми, а также негативно сказываться на состоянии мебели и инженерных систем. Контроль влажности и правильные меры профилактики помогают создать здоровую и комфортную среду дома.

Без обещаний, волшебных таблеток и банальных советов — рассказываем, что реально влияет на иммунитет зимой и как усилить его, не навредив здоровью. Зимой многие начинают болеть чаще – даже те, кто обычно не жалуется на здоровье. Простуды затягиваются, усталость держится дольше, а восстановление идет медленно. Это не совпадение и не ослабленный организм, а предсказуемая реакция на сезонные изменения. В холодное время года иммунная система работает в других условиях.

Лето — время лёгких платьев, юбок и открытой одежды. Но для многих тёплый сезон омрачается неприятной проблемой — натиранием бёдер, которое вызывает боль, жжение и раздражение кожи. Хорошая новость в том, что с этим можно и нужно справляться. Существуют простые и доступные способы, которые помогают чувствовать себя комфортно даже в жару и наслаждаться летом без ограничений.

Сыр по праву считается ценным продуктом питания: он насыщает, радует вкусом и содержит важные для организма вещества. Однако при большом разнообразии сортов возникает логичный вопрос — какой сыр действительно приносит пользу здоровью, а какой стоит употреблять реже и в меньших количествах.

Салаты из свежих овощей и фруктов давно перестали быть просто лёгким перекусом. Сегодня это полноценное блюдо, которое может поддерживать здоровье, насыщать организм ценными веществами и даже положительно влиять на работу сердечно-сосудистой системы. Главное — не ограничиваться только овощами, а грамотно дополнять салат полезными компонентами.

Простой и научно обоснованный подход к питанию: как работает Гарвардская тарелка, зачем она нужна и почему ее легко соблюдать в жизни. В мире, где каждый месяц появляется новая «идеальная» система питания, особенно ценятся методы, которые не обещают чудес, а просто работают. Гарвардская тарелка – как раз из таких. Это не диета, не марафон и не челлендж на силу воли.

Матрас — это не просто элемент интерьера и не формальная часть спального места. От его жесткости напрямую зависит качество сна, самочувствие утром и общее состояние позвоночника. Многие ориентируются на бренд или цену, но именно уровень жесткости чаще всего определяет, будет ли сон восстанавливающим или, наоборот, станет источником постоянного дискомфорта. При этом универсального варианта не существует: один и тот же матрас может быть идеальным для одного человека и совершенно неподходящим для другого.

Желательно сделать разогревающие движения из комплекса общей физической подготовки, а именно ОФП-5 — на подготовленной безопасной площадке, где нескользко и нет препятствий. Упражнения можно совершать как непосредственно на воздухе перед погружением в воду, так и в раздевалке (если позволяет место). Такие доступные техники способствуют улучшению скорости и циркуляции крови в сосудах и вокруг суставов, разогревают организм человека, приготовляя его к погружению в холодную воду.