советы - совет этого часа

Холотропное дыхание — это не просто техника дыхания, а мощный инструмент для исследования собственного внутреннего мира, самопознания и личностного роста. Оно позволяет выйти за рамки привычного сознания, получить доступ к глубинным слоям психики и пережить трансцендентный опыт.

Наступил самый коварный месяц для кожи. Снаружи холод и ветер, внутри — сухой перегретый воздух, между ними — постоянные перепады температуры, плюс общая усталость организма. Даже ухоженные дамы в это время могут внезапно начать чувствовать, что лицо тянет, оно шелушится и выглядит вовсе не таким здоровым и сияющим, как хотелось бы. Косметолог Ирина Созинова дала советы, что делать в ближайшее время, чтобы решить ситуацию в свою пользу.

Бьюти-индустрия развивается такими темпами, что искусственный интеллект ей может смело позавидовать. И если каких-то 10 лет назад распространен был тональный крем, то сейчас можно встретить кучу разных продуктов для улучшения тона кожи. Тональный алфавит: чем отличается ВВ, СС, DD, ЕЕ, РР и ZZ-кремы для лицафото: freepik.com/freepik И нет, тональники давно вышли и за привычные BB-, CC-кремы. Появились другие буквенные обозначения.

Каждое Крещение мы видим одну и ту же картину: отважные моржи, ныряющие в ледяную купель. Их подвиг — это осознанный, стресс, за которым следует быстрое согревание, баня и чувство эйфории от выброса гормонов. Но существует и другая, куда более распространенная форма зимнего экстрима. Речь о ежедневных, многочасовых прогулках по морозу в тонких колготках, укороченном пуховике, оставляющем поясницу открытой, а также в обуви на тонкой подошве.

С одной стороны — дерзкое желание сиять, с другой — тяга к комфорту и натуральности. Рассказываем про самые актуальные тренды макияжа глаз на конец зимы и начало весны. Пришло время обновить косметичку: если в прошлом сезоне все сходили с ума по сияющим серебристым оттенкам и палитре синего, то начало 2026 года задает другое направление – трендовыми станут сложный розовый, сияющие спарклы, мятные акценты и элегантная натуральная гамма.

Современные бьюти-тренды делают акцент на естественности, легком движении волос и индивидуальности. Модные стрижки подчеркивают природную текстуру, легки и воздушны, при этом не требуют усилий на укладку. Если ты давно хотела сменить имидж, вот топ-5 самых актуальных стрижек этого года.

Хронические или острые боли в спине и суставах давно перестали быть уделом исключительно пожилых людей; с ними всё чаще сталкиваются представители активного возраста, работники умственного труда и даже спортсмены. Этот болевой синдром, будь он вызван остеохондрозом, артрозом, миофасциальным синдромом или последствием травмы, не просто сигнализирует о неполадках в опорно-двигательном аппарате, но и становится серьёзным ограничителем свободы движения, снижая работоспособность и качество жизни. В поисках облегчения пациенты часто балансируют между симптоматическим приёмом обезболивающих, которые не решают причину проблемы, и радикальными методами, тогда как существует целый пласт эффективных, щадящих и научно обоснованных терапевтических подходов.

Если тебе около 40, и вдруг накатывает волна сомнений: «А это все? Половина жизни позади?», знай — ты не одна. Кризис среднего возраста — это не приговор, а шанс на перезапуск. Вместе с психологом Любавой Наумовой, мастером чтения Хроник Акаши, разберем, как сделать этот этап точкой силы.

Это более глубокая, приглушенная версия красного с примесью терракоты, корицы или ржавчины. Он выглядит взрослее и интеллигентнее классического алого, при этом остается выразительным и статусным. Когда чувствуется, что время совершило поворот в сторону весны, хочется поменьше драмы в словах и поступках — и, конечно, в цветовой гамме одежды и лака для ногтей. Вот, например, чем сердце успокоится у любительниц красного маникюра.

Современный ритм жизни все чаще требует универсальных решений, особенно когда рабочий день плавно переходит в вечерние планы. В 2026 году мода все больше ориентируется на трансформируемость, и умение превратить офисный образ в праздничный становится настоящим стилевым навыком. Сделать это можно без полного переодевания, опираясь на детали, фактуры и правильные акценты.

Родинки есть почти у каждого человека, и в большинстве случаев они не доставляют никаких проблем. Однако тревожные статьи, советы из интернета и страх онкологических заболеваний часто заставляют задуматься: нужно ли «на всякий случай» или лучше оставить всё как есть? В формате здоровья важно рассматривать этот вопрос спокойно и взвешенно, опираясь на медицинские рекомендации, а не на эмоции.

В современном мире, где нас постоянно призывают к самосовершенствованию, достижению успеха и заботе о других, очень легко забыть о самом главном — о любви к себе. Мы часто ставим чужие интересы выше своих, стремимся угодить всем вокруг, боимся показаться эгоистами. Но на самом деле, любовь к себе — это не эгоизм, а фундамент, на котором строится вся наша жизнь. И вот почему она важнее всего остального.

Линии, пропорции, фактуры и цветовые приемы могут визуально вытянуть силуэт, облегчить фигуру и сделать образ более элегантным. Иногда досадные особенности телосложения можно замаскировать достаточно простыми модными способами, если умело их использовать. Стилист Алина Лобанова дала работающие фэшн-хаки, которые создают эффект более стройной фигуры без банального ухода в тотальный черный.

отдых в Дубае, — читайте дальше. Всё — по делу, с конкретикой, примерами и советами. Чтобы не переплачивать за экскурсии, нужно знать, где искать.

Врач перечислила действенные способы предотвратить недомогания во время возмущений магнитного поля. Наши предки ни о каких магнитных бурях, вспышках на солнце и остальных, скрытых от человеческих глаз, метеоаномалиях, ничего не знали. И жили себе спокойно, без болей в суставах, мигреней и скачков давления. Мы же порой слишком остро реагируем на одно только предупреждение об очередной буре.

Ты влюблена, но между вами океан километров? Отношения на расстоянии — это настоящий тест на прочность, но и уникальный шанс укрепить связь. Мы подскажем стратегии, которые помогут вашей паре не просто выжить, а расцвести. Сегодня влюбленным парам на расстоянии легче, чем 100 и даже 20 лет назад. С кучей гаджетов, видео-чатов и психологических лайфхаков сохранить любовь стало проще, чем кажется.

Полагается, что основа нашего здоровья и долголетия заключается в нормальном и правильном функционировании желез внутренней секреции. С годами их жизненная способность существенно понижается. Для того, чтобы поддерживать железы в хорошем состоянии, рекомендуется поочередно концентрировать внимание на каждой железе. При этом надо внушать себе, что она отлично работает – это советуют йоги, так как они считают, что железы поддаются самовнушению. Также необходимо усовершенствовать работу желез внутренней секреции, а таким образом и всего организма. В этом поможет полноценное питание, насыщенное микроэлементами и витаминами. Определено, что после того как человек достигает своей половой зрелости, уже в это время его гипофиз производить выработку гормонов старения. Но при ограничении питания происходит резкое сокращение формирование гормонов старения, а, следовательно, это в какой-то степени влияет на процессы омоложения. При полноценном питании для отличного здоровья суточный рацион не должен превосходить 2 000 ккал. Люди среднего и молодого возраста при продолжительной и напряженной физической нагрузке должны увеличивать в своем суточном рационе часть биоэнергетических продуктов таких как: орехи, мед, зелень, семечки, сырые фрукты и овощи, но только не калорийность. Низкое содержание в рационе питания холестерина, насыщенных жиров, поваренной соли и сахара и высокое содержание микроэлементов, растительных волокон, витаминов дополнит воздействие низкокалорийной еды, и задержит раннее развитие заболеваний старости. К этим заболеваниям можно отнести: гипертонию, инсульт, инфаркт, рак и сахарный диабет. К тому же это значительно продлит жизнь. Выявлено, что долгое и лишни белки животного происхождения, поступающие в

Длинные волосы — это женская манкость и суперсила! Они дают свободу экспериментов и позволяют создавать прически, которые превращают повседневный лук в роскошный. Но кто сказал, что красота требует часов у зеркала и больших затрат? Вот простые укладки для длинных волос, которые занимают максимум 10-15 минут, но выглядят так, как будто ты только что вышла из салона.

Чаще он маскируется под усталость, раздражительность или возрастные изменения, именно поэтому дефициты могут тянуться месяцами и вызывать серьезные последствия. Иногда достаточно скорректировать режим питания, в других случаях — проблема решается сложнее и в комплексе. Но в любом случае, нужно сперва обнаружить неполадку и понять, с чем имеем дело. Нутрициолог Елена Мухина перечислила признаки авитаминоза, которые легко пропустить, и способы мягко с ними справиться.

Слушать радио Клубер FM Радио Клубер FM уже в эфире — музыка для вдохновения, отдыха и повседневных дел. Слушайте онлайн или в приложении: cluber.fm (iOS и Android)

Не зря мы припомнили старую сказку, сколько лет прошло, а почти ничего не изменилось. И по сей день чистка посуды – не самые приятные домашние хлопоты, но и уйти от них некуда. Современные химические средства при всей надёжности и доступности не всегда можно использовать, да и не факт, что окажутся они лучше проверенных, бабушкиных способов. Из какого материала емкость, которую вы собираетесь чистить? Прежде, чем приступать к процедуре, стоит уточнить этот момент, чтобы ее не повредить. Разные способы подходят для разных поверхностей.

Расхламление гардероба — не про аскетизм, а про осознание своего стиля и освобождение от вещей, которые больше не работают на ваш образ. В 2026 году мода становится практичнее и взрослее: ценятся универсальность, качество, характер и личная история, а не сиюминутные тренды. Словом, сейчас самое время честно пересмотреть зимние, весенние и летние вещи — и оставить только то, что выглядит актуально, сидит идеально и действительно радует.

Специалист по знакомствам объяснила, почему женихи сменили приоритеты. Им важна не глянцевая картинка, а нечто большее. В сфере знакомств, как и в любой другой, с годами все стремительно меняется. И предпочтения желающих найти ту самую идеальную вторую половинку — тоже.

Без обещаний, волшебных таблеток и банальных советов — рассказываем, что реально влияет на иммунитет зимой и как усилить его, не навредив здоровью. Зимой многие начинают болеть чаще – даже те, кто обычно не жалуется на здоровье. Простуды затягиваются, усталость держится дольше, а восстановление идет медленно. Это не совпадение и не ослабленный организм, а предсказуемая реакция на сезонные изменения. В холодное время года иммунная система работает в других условиях.

Металлик в повседневном гардеробе — один из самых ярких трендов 2026 года. Он добавляет сияния самым простым образам, превращая джинсы и белую футболку в нечто запоминающееся. Стрит-стайл звезд показывает: серебро, золото и бронза отлично работают не только на вечеринках, но и в обычной жизни — на работе, на прогулках, в кафе.

Из нишевого продукта для косметологов она уверенно вошла в домашний уход. Но многие допускают ошибки использования, из-за которых кожа не становится гладкой и сияющей. Вместо этого могут быть раздражения, сухость, чрезмерная чувствительность. А значит, нужна шпаргалка, как правильно применять это средство.

Ты замечала: отношения вроде стабильные, а ссоры вспыхивают буквально из ничего — из-за тона голоса, забытой кружки или случайной фразы? Это не случайность и не «плохой характер». Подсознание использует мелкие поводы, чтобы сообщить о чем-то важном. Вместе с психологом Любовью Наумовой мы разобрали 5 самых частых сигналов, которые стоят за ссорами на ровном месте. Узнав их, ты сможешь остановить конфликт до того, как он разгорится, и превратить раздражение в честный разговор.

Растительная косметика становится все популярнее благодаря своей экологичности и эффективности. Многие традиционные ингредиенты заменяются натуральными аналогами. Они работают мягче, но так же эффективно. Чем заменить привычные средства, чтобы кожа оставалась молодой, но при этом подвергалась меньшему стрессу, чем от аптечной косметики, нам рассказала врач-косметолог, дерматолог, трихолог с 17-летним стажем работы Алла Волобуева.

Простой и научно обоснованный подход к питанию: как работает Гарвардская тарелка, зачем она нужна и почему ее легко соблюдать в жизни. В мире, где каждый месяц появляется новая «идеальная» система питания, особенно ценятся методы, которые не обещают чудес, а просто работают. Гарвардская тарелка – как раз из таких. Это не диета, не марафон и не челлендж на силу воли.

Матрас — это не просто элемент интерьера и не формальная часть спального места. От его жесткости напрямую зависит качество сна, самочувствие утром и общее состояние позвоночника. Многие ориентируются на бренд или цену, но именно уровень жесткости чаще всего определяет, будет ли сон восстанавливающим или, наоборот, станет источником постоянного дискомфорта. При этом универсального варианта не существует: один и тот же матрас может быть идеальным для одного человека и совершенно неподходящим для другого.

Руки хочется поддерживать в хорошем состоянии всегда, особенно в морозную погоду, когда они нуждаются в заботе. Мы собрали рекомендации таких модных изданий как Byrdie, Vogue, Allure, Who What Wear и на их основе выделили несколько трендовых сочетаний, которые продлят праздничное настроение.

Если ваш мужчина смотрит в сторону былой любови, не спешите сразу подозревать его в потенциальной неверности. Партнер в браке — величина переменная. А вот статус «бывших» — это навсегда. И те, кто строит отношения со зрелыми партнерами, должны это понимать.

В преддверии теплых дней всегда хочется обновить гардероб так, чтобы выглядел актуально — и при этом не разориться. Разбираем маст-хэв весны 2026. Для того, чтобы выглядеть стильно и интересно, не нужны десятки новых покупок. Достаточно нескольких базовых вещей, которые легко сочетаются между собой и вписываются в ваш повседневный образ жизни.

Наверняка у каждой хорошей хозяюшки дома есть хоть один белый бюстгальтер, который вы уже хотели выбрасывать потому, что никак не могли избавиться от желтизны на нем. Но не спешите этого делать. Сегодня мы подскажем вам очень легкий, простой и эффективный способ, как вернуть былую белизну и чистоту вашему любимому лифчику. Необходимо поместить его в раствор из этих 3-х компонентов и через 15 минут – шикарный результат и ослепительная белизна! Нижнее белье обладает просто магическими свойствами. Вы можете хоть мешок на себя натянуть, но если под ним будет сногсшибательный кружевной ансамбль, вы всё равно будете чувствовать себя красоткой на миллион. Весной и летом вы наверняка отдаете предпочтение светлой одежде, а значит, и белье подбираете в большинстве случаев белое. Но есть одна беда — оно очень быстро теряет привлекательный вид, желтеет или сереет. Белые лифчики и трусики довольно тяжело стирать, поскольку их ткань не переносит жесткие отбеливающие средства. Сегодня мы расскажем вам, какие ингредиенты нужно добавить в воду, чтобы вернуть бюстгальтеру ослепительную белизну. ИНГРЕДИЕНТЫ 2 ст. л. соли 1 ст. л. соды 1 ст. л. стирального порошка ПРИМЕНЕНИЕ Налейте в тазик теплую воду, но не горячую. Добавьте указанные ингредиенты и хорошенько перемешайте, чтобы они растворились. Оставьте замачиваться лифчик на 15 минут — этого вполне достаточно. Если ваше белье не в очень хорошем состоянии, то оставьте его в воде на 30 минут, но не более. Затем постирайте белье вручную, но сильно не трите и не растягивайте. Прополощите бюстгальтер в чистой теплой воде — и готово! Можете ознакомиться со всем процессом стирки в этом видео: Запомните: раз и навсегда откажитесь от сушки нижнего белья белого цвета на батарее — на нём

Один из ключевых бьюти-трендов 2026 года — мягкость и естественность цвета. Используются несколько родственных оттенков, которые незаметно перетекают друг в друга, без резких линий и контрастов. В результате работы парикмахера возникает ощущение природного выгорания или тонкой цветовой дымки в волосах — объемной, живой и визуально сложной. В отличие от классического мелирования или выраженного балаяжа, тающее окрашивание (Colour Melting) не требует постоянной коррекции.

В холодное время года рацион всегда меняется — хочется есть что-то более сытное, горячее. Белка тоже становится меньше, что влияет на общее самочувствие. Обычно все вспоминают про белок, когда речь идет о похудении или активном спорте. С зимой нутриент вообще не ассоциируется, хоть риск нехватки возрастает.

Они постоянно на виду, ежедневно сталкиваются с водой, холодом, солнцем и бытовой химией, а ухода при этом получают в разы меньше, чем лицо. Хорошая новость заключается в том, что кожа рук отлично откликается на внимание — если действовать системно и не лениться. Косметолог Лиана Давыдова рассказала о простых методах, которые действительно работают и заметно меняют состояние рук.

Признайтесь: сколько раз вы возвращались домой с пакетами, полными «ну это же было на распродаже!», а через месяц эти вещи грустно висели в шкафу? В эпоху ультрабыстрой моды соблазн огромен, но настоящая стильная жизнь начинается там, где заканчивается хаос. Осознанный шопинг — это про удовольствие от каждой покупки, про гардероб, который работает на вас, а не против. Меньше вещей — больше свободы, больше денег в кошельке и больше комплиментов. Давайте разберем, как перейти на сторону «меньше, но лучше» — с лайфхаками, которые реально работают.

Слушать радио Клубер FM Радио Клубер FM уже в эфире — музыка для вдохновения, отдыха и повседневных дел. Слушайте онлайн или в приложении: cluber.fm (iOS и Android)

Как вернуть долг без расписки: советы юриста и судебная практика

Часто можно заметить, что женщины одного возраста выглядят по-разному, иногда эта разница составляет и 10 лет. Секрет не в дорогих кремах и не в инъекциях. Гены определяют лишь 20% старения.

Расставание — это как удар под дых: сердце разрывается, мир кажется серым, а будущее — туманным. Если ты сейчас в этом вихре эмоций, знай: боль утихнет, а ты станешь крепче, чем когда-либо. Вместе с психологом мы разобрали практические шаги, чтобы превратить разрыв в старт для новой, яркой жизни. Расставание редко бывает «простым».

Морозная зима часто ставит перед женщинами сложный выбор: красота или комфорт. Особенно если речь идет о празднике или вечеринке. Однако холод — это не повод отказываться от элегантного образа. Грамотно выстроенный лук для улицы и для помещения позволит выглядеть уместно, статусно и при этом чувствовать себя комфортно даже при морозной погоде.

Ставшая расхожей фраза, что после сорока жизнь только начинается, имеет смысл. Ты знаешь себя, ценишь время и ищешь не просто интрижку, а глубокую связь. Многие опасаются, что шанс на любовь упущен из-за возраста, прошлых ошибок или рутины. Но мы уверены: это идеальное время для осознанных отношений.

Лэйеринг давно перестал быть трюком для парфюмерных гиков и стал способом самостоятельно создать по-настоящему уникальные духи. Наслаивание позволяет менять настроение композиции, подстраивать ее под сезон, время суток и даже состояние кожи. Один и тот же флакон может звучать по-разному, если дать ему правильного партнера. Важно понимать, что лэйеринг — вовсе не про хаос и эксперименты вслепую.

Если твоя фигура напоминает яблоко — широкие плечи, пышный бюст, не слишком выраженная талия и стройные ноги, — то ты знаешь: главное — подчеркнуть достоинства и визуально вытянуть силуэт. Важен баланс: не прятать формы, а умно их корректировать. Вот 8 хитрых приемов, которые сделают тебя стройнее без диет и фитнеса. Они основаны на принципах пропорций и оптических иллюзиях — и отлично работают!

Нежеланные презенты — тема неловкая, но очень распространенная. Почти у каждого есть полка с милыми, но бесполезными вещами, которые жалко выбросить и невозможно использовать. Хотя дареному коню и не принято смотреть в зубы, как мы все знаем, важно помнить: проблема в данном случае не в неблагодарности, а в границах и коммуникации. Подарки — это форма общения, и с ней тоже можно работать спокойно и уважительно.

Зима в разгаре, а твои волосы уже просят о помощи: тусклые, электризующиеся, ломкие на кончиках и сухие по всей длине. Холодный ветер, перепады температур, сухой воздух от батарей — все это вытягивает из них влагу. Но спасти ситуацию можно без дорогих салонных процедур. Лови рецепты 8 супер эффективных масок, которые вернут волосам мягкость, блеск и силу.