диета - совет этого часа

рисовая каша вводится в качестве первого прикорма после грудного молока. Питательная, легко усваиваемая и приятная на вкус, каша из рисовой крупы содержит большое количество необходимых для растущего организма веществ — витаминов и микроэлементов. Каждая мама хочет, чтобы её малыш питался полезными продуктами, поэтому сегодня мы будем готовить блюда из риса.

Здоровье зубов — это результат не только правильной гигиены, но и образа жизни, где питание играет ключевую роль. Даже идеальная чистка не компенсирует постоянные перекусы сладким, избыток кислых напитков или недостаток нутриентов, необходимых эмали.

шоколада? Или жареной картошки с солёной рыбой, несмотря на язву желудка и больную печень? Или спать хочется от реальной усталости, от скуки, или потому, что хочется «исчезнуть» на время из не устраивающей реальности? Наконец, пресловутые «бабочки в животе» … они прямо на сто процентов говорят о любви или хотя бы о влюбленности? Или просто об сексуальном влечении, порождаемом «чисто гормонами»? Которое наш мозг может интерпретировать как угодно… а скорее, как удобно? Он, мозг, весьма изворотлив, когда для душевного равновесия нужно принять желаемое за действительное. И он легко убедит сам себя (и нас заодно), что если чего-то хочется — значит, мы в этом нуждаемся.

кожа теряет влагу быстрее, чем успевает её удержать. Отсюда привычные жалобы: шелушение, тусклый цвет, стянутость. Осенний уход начинается не с крема, а с понимания: кожа — не плёнка, а живая ткань, которая дышит, регулирует тепло и старается адаптироваться к переменам вместе с нами.

кожа теряет влагу быстрее, чем успевает её удержать. Отсюда привычные жалобы: шелушение, тусклый цвет, стянутость. Осенний уход начинается не с крема, а с понимания: кожа — не плёнка, а живая ткань, которая дышит, регулирует тепло и старается адаптироваться к переменам вместе с нами.

С возрастом, примерно после 45, тело становится внимательнее к режиму и качеству ужина. Чувствительность к инсулину снижается, мышцы теряют часть тонуса, а сон чаще сбивается, из-за чего организму сложнее расходовать энергию. Однако грамотно собранный вечерний прием пищи помогает стабилизировать сахар, поддержать мышцы и улучшить сон.

Принципы белковой диеты звучит вроде бы до смешного просто: больше протеина — больше силы, меньше жира. На практике нюансов больше, и именно они решают, будет ли стратегия работать на вас или против. Нутрициолог Элина Королева рассказала о частых ошибках любителей протеина и понятные способы их исправить без крайностей и запретов.

диете. Выяснять, как овощи и фрукты навредили мозгу, предстояло врачам стационара. В отделении седовласый джентльмен повел себя еще более странно: он очень хотел пить, но от предложенной воды был готов бежать на край света.

диете. Выяснять, как овощи и фрукты навредили мозгу, предстояло врачам стационара. В отделении седовласый джентльмен повел себя еще более странно: он очень хотел пить, но от предложенной воды был готов бежать на край света.

Слушать радио Клубер FM Радио Клубер FM уже в эфире — музыка для вдохновения, отдыха и повседневных дел. Слушайте онлайн или в приложении: cluber.fm (iOS и Android)

Как работает этот способ Повязывая веревку вокруг талии вы начинаете осознанно контролировать мышцы в области живота на протяжении всего дня. Все очень просто: каждый раз, когда вы расслабите живот, будет создаваться натяжение в нитке, которое вы сразу почувствуете. Это служит сигналом к тому, что нужно напрячь мышцы и слегка втянуть живот, чтобы ушло натяжение в нитке. Как итог – ваш живот всегда подтянут, внутренние мышцы пресса работают. Это приводит к локальному жиросжиганию и формированию красивой тонкой талии и плоского животика. Что человек получает в итоге при таком подходе: сокращается объем желудка, ведь лента ( или веревка) не позволяет сильно переедать; мышцы в постоянном тонусе, благодаря чему отлично прорабатываются без качания пресса; в отличие от скручиваний и других упражнений на живот, такая прокачка мышц не сделает талию шире и не увеличит в размерах живот; благодаря постоянному контролю мышц живота вы натренируете глубокие мышцы, которые со временем начнут держать животик самостоятельно, как корсет. Из-за этого вы быстро забудете о проблеме выпирающего живота; Тонкая талия, плоский живот и красивый силуэт – все это возможно получить всего-лишь повязав ленту вокруг талии. Как правильно пользоваться веревкой для талии Очень часто этот способ используется именно с веревкой небольшой толщины. Можно попробовать и с ней, но гораздо более комфортный ( а возможно и более эффективный) способ – повязать не веревку, а атласную ленту шириной около 1,5-2 см. Дело в том, что веревка – тонкая и может впиваться в кожу, что будет только раздражать, особенно сейчас, когда у многих на улице стоит жара. Плюс к этому, сопротивление, которое будет создавать веревка во время натяжения на талии, не только не

Многие женщины замечают, что с возрастом живот становится заметнее и мешает не только носить любимые платья, но и выполнять простые действия вроде завязывания шнурков. Казалось бы — питание и спорт должны помочь. Но часто оказывается, что одного чего-то не хватает. Чтобы живот действительно стал плоским, важно подойти к вопросу всесторонне, обратив внимание не только на калории и упражнения, но и на осанку, дыхание, сон и даже стресс.

Слушать радио Клубер FM Радио Клубер FM уже в эфире — музыка для вдохновения, отдыха и повседневных дел. Слушайте онлайн или в приложении: cluber.fm (iOS и Android)

Здоровье кишечника — это не просто вопрос пищеварения, это основа общего состояния организма. От того, что мы едим, зависит не только процесс переваривания пищи, но и состояние иммунной системы, настроение, уровень энергии и даже кожа. Правильное питание может сыграть ключевую роль в поддержании здоровья кишечника, а неправильное — привести к различным проблемам. Давайте разберемся, как диета влияет на работу пищеварительной системы и какие изменения стоит внести в рацион для оптимального функционирования кишечника.

Подходит не всем. У многих ситуация: завтра лететь в отпуск, значит, сегодня нужно поскорее скинуть лишние сантиметры с талии. Знакомо? Кетогенная диета уже не первый год вызывает горячие споры: одни считают ее настоящим спасением для тех, кто хочет быстро похудеть, другие — опасной игрой с обменом веществ. Но что на самом деле стоит за модой на кето, действительно ли она помогает сбросить вес к лету и как не навредить себе в процессе — разбираемся вместе с нутрициологом Еленой Мухиной.

Кто бы мог подумать, что человек до отвала набит песком, камнями и камушками? Почки, слюнные железы, мочеточники, мочевой пузырь, кишечник, артерии и даже глаза – весьма удобные вместилища для размещения такой коллекции.

С возрастом процессы в организме замедляются, и то, что работало в 25, после 40 часто теряет эффективность. Метаболизм становится менее активным, уровень гормонов меняется, и килограммы начинают «прилипать» даже при, казалось бы, неизменном образе жизни. Но хорошая новость в том, что вернуть форму можно — без изнуряющих тренировок и жестких диет. Главное — понимать, что работает именно для вас сейчас.

Слушать радио Клубер FM Радио Клубер FM уже в эфире — музыка для вдохновения, отдыха и повседневных дел. Слушайте онлайн или в приложении: cluber.fm (iOS и Android)

Всем ли подходит этот метод. Регулярные разгрузочные дни — это полезная альтернатива длительным низкокалорийным диетам, которые способны навредить организму, когда происходит потеря витаминов, минералов и питательных веществ. Поэтому сейчас многие отдают предпочтение 1—2 дневным разгрузочным дням на кефире. Нутрициолог Наталья Фарисеева рассказала, есть ли польза от такого метода и всем ли он подходит.

Эти методы должен знать каждый. Пытаетесь сбросить лишний вес всеми доступными методами, но все тщетно? Не исключено, что вы не просто тратите время попусту, но и усугубляете ситуацию. Не удивляйтесь, если через пару месяцев упорных тренировок, соблюдения режима питания и водного баланса, на весах увидите совсем не те цифры, о которых грезили в преддверии пляжного сезона. Типичная ошибка многих женщин связана с тем, что они пытаются сжигать жир, который путают с отеком.

Сегодня термин «здоровый образ жизни» звучит буквально отовсюду: в блогах, на страницах журналов, в программах врачей и рекламных слоганах. Однако при кажущейся простоте это понятие включает целую систему взаимосвязанных привычек, направленных на поддержание и укрепление здоровья, повышение качества жизни и профилактику заболеваний. Для многих людей идея изменить свой образ жизни кажется слишком масштабной или требует радикальных жертв. В действительности же путь к ЗОЖ начинается не с отказа от всего «вредного», а с .

Эти методы должен знать каждый. Пытаетесь сбросить лишний вес всеми доступными методами, но все тщетно? Не исключено, что вы не просто тратите время попусту, но и усугубляете ситуацию. Не удивляйтесь, если через пару месяцев упорных тренировок, соблюдения режима питания и водного баланса, на весах увидите совсем не те цифры, о которых грезили в преддверии пляжного сезона. Типичная ошибка многих женщин связана с тем, что они пытаются сжигать жир, который путают с отеком.

Финишная прямая перед пляжным сезоном стартовала. До наступления лета и пляжного сезона остается ровно месяц. Если уже готовы дефилировать в купальнике по набережной и не стесняясь показывать свое тело, похвально. Но по статистике, около 80% женщин необходимость прилюдно раздеваться застает врасплох.

Фитнес — это гораздо больше, чем просто путь к красивому телу. Это осознанный выбор в пользу здоровья, гармонии и внутреннего баланса. Те, кто делает спорт частью своей повседневности, получают не только внешние изменения, но и глубокие внутренние трансформации.

Продуманное меню, изысканная подача и безупречный сервис способны задать настроение всему событию. Атмосфера мероприятия формируется за счет оформления зала, музыки и программы. Ключевую роль играет питание — оно становится частью сценария, способом общения и важным акцентом на уровне организации.

Актриса Дженнифер Энистон («Друзья», «Брюс Всемогущий», «Обещать – не значит жениться») – настоящая икона успеха и стиля. Она является одной их самых высокооплачиваемых актрис Голливуда. А также – ярким примером того, что и в 50 лет можно выглядеть, как девочка – было бы желание и готовность работать над собой.

Устоять перед их чарами – просто невозможно… Их великолепие и красота просто не поддаются определению. Почему именно они? Почему к ним тянет, как магнитом? Сколько бы мы ни пытались ответить на эти вопросы – яснее не становится. Тем не менее существуют люди, о которых говорят, что они родились под счастливой звездой. По крайней мере, представителям трёх знаков Зодиака в этом плане – повезло как никому!

Вспомните, когда вы в последний раз просыпались по-настоящему энергичными, радостно предвкушая начало дня? Как правило, происходит всё с точностью до наоборот: противный звук будильника, нежелание даже высовывать нос из-под одеяла, не то чтобы одеваться и радостно бежать на работу или учёбу.

Древнегреческий метод лечения депрессии и тревожности основан на довольно любопытном холистическом подходе — стиле жизни, известном как пифагорейский образ жизни. Этот стиль жизни включает в себя воспитание в себе здоровых привычек, правильную диету, регулярные физические упражнения и, кроме всего прочего, развитие собственного разума.

«Красота женщины заключается не в одежде, фигуре или прическе. Она – в блеске глаз. Ведь глаза – это ворота в сердце, где живет любовь. Истинная красота женщины живет в ее душе. В ее любящей заботе и страсти. И с годами красота женщины только расцветает», – Одри Хепберн.

Нам часто говорят, что не стоит слишком нервничать, нервные клетки не восстанавливаются… Ну так вот, это распространенное утверждение весьма далеко от истины. Прочтя эту статью, вы узнаете несколько верных способов сохранить молодость мозга!

Вы наверняка знакомы с историей о зайце и черепахе. Суть басни Эзопа следующая. Жил да был быстрый заяц, который постоянно хвастался тем, как быстро он умеет бегать. Устав от его хвастовства, медленная и терпеливая черепаха вызвала его посоревноваться. Все жители леса собрались, чтобы на это посмотреть.

Стоит хотя бы одним глазком взглянуть на социологические данные, касающиеся мужчин и женщин, и вы увидите, что женщины находятся в проигрышной позиции во всем: в оплате труда (в 2013 году средняя зарплата мужчины в США составляла $50033, а женщины — $39157), в сексуальных приставаниях на работе (статистика показывает, что примерно к 1 из 3 работающих девушек хоть раз в жизни приставали плане их коллеги-мужчины), в области лидерства (лишь 32 исполнительных директора 500 лучших компаний по версии списка «Fortune 500» являются женщинами). Однако, несмотря на всю эту разочаровывающую статистику, современные женщины куда сильнее и независимые, чем когда-либо раньше.

Три месяца назад мне выпала невероятная возможность — бесплатная поездка на выходные в Сноудонию, что в Уэльсе.

В свои 78 лет один из основателей группы Beatles Пол Маккартни все еще активно работает и пишет новую музыку. Он также выступал с концертами, пока не началась пандемия Covid-19. По информации Forbes, в 2019 году Маккартни заработал на сольных выступлениях больше 100 миллионов долларов.

Все началось в сентябре. Тогда как раз начался последний семестр моей учебы. Каждую неделю по понедельникам, средам и пятницам мне приходилось тратить по три часа на то, чтобы доехать туда и обратно. Поверьте, это надоело мне очень быстро. Но я сцепила зубы и решила быть упорной.

Если бы вам предложили продлить жизнь на 5-10-15 лет, чтобы дожить до 100 лет, согласились бы? Не думаю, что в мире существуют люди, которые отказались бы от столь заманчивого предложения.

Он был невероятно хорош в драматических ролях. Не менее, чем в комедийных. И все же всенародную любовь к Георгию Вицину пришла именно благодаря ролям в комедиях. Гайдай преклонялся перед талантом Вицина. А Евгений Моргунов признавался: «Ни я, ни Никулин ногтя Вицина не стоим. Он дьявольски талантлив! Он вам хоть дверную ручку сыграет». 25-летнего оболтуса в «Женитьбе Бальзаминова» Георгий Михайлович сыграл, когда ему было 48 лет…

Быть счастливой… Решение, которое вы можете принять сами. И лучше раньше, чем позже…

Доктор медицинских наук Иван Павлович Неумывакин неоднократно говорил, что человеческое тело состоит из энергии и исцелять его нужно в первую очередь на энергетическом уровне.

Болезненная тема для многих женщин… А истина, как всегда, где-то посередине…

Великий стратег, знаток политики, алкогольных напитков, сигар и меткого слова. Конечно, речь об Уинстоне Черчилле. Когда политика однажды спросили, в чем секрет его успеха, он ответил — прежде всего, в сохранении энергии. «Никогда не стой, если можно сесть, никогда не сиди, если можно лечь», — так кратко Черчилль описал то правило, которого придерживался большую часть сознательной жизни…

В большинстве методик по снижению веса основной акцент делается на физиологии. На самом же деле психология в данном вопросе является первичной, пишет в своей статье психолог Ольга Григорьева. Что-то нарушилось в вашем внутреннем равновесии, и вы начали это что-то активно заедать.

Инна Бронштейн — удивительная женщина. Начала писать уже в преклонном возрасте, после того, как потеряла мужа и сына. Ее стихи юмористические и оптимистичные, но в то же время очень глубокие. Они о том, как все же хорошо жить…

Как говорят: «Всё — у нас в голове». И реальность — также. Именно там мы искажаем её на все лады, убеждая себя в вещах, которые не только не соответствуют действительности, но и очень вредны для эмоционального и психического благополучия.

Фаина Георгиевна Раневская родилась с именем Фаина Гиршевна Фельдман. Её отец был таганрогским миллионером. Когда Фаина сказала отцу, что хочет стать актрисой, тот ответил ей, что с такой внешностью ее никто никуда не возьмет.

С возрастом мы меняемся. И не все эти изменения приятны. Но это не означает, что на себе нужно поставить крест. Совсем наоборот…

К сожалению, я всегда готова к очередной волне ненависти. Хотя меня это очень расстраивает. Выглядит так, словно окружающим приятно думать, что толстяки это не люди, что они не заслуживают уважения и что их избыточный вес это всецело их вина. Но это вздор.